Спортно смути - Elle à Table

Преди или след спортни тренировки знаем, че е важно да хидратираме и да дадем на тялото достатъчно гориво, за да тонизира мускулите и да насърчи възстановяването. Но не винаги е лесно да знаете как да се напълните с хранителни вещества, без да претоварвате стомаха. Фърн Грийн предлага в своята книга „Смутита на спортисти“ повече от 60 рецепти за смутита, лесни и бързи за възприемане, така че никога да не останете без сок.

Elle Table

Смутита на спортист, Fern Green, Marabout, 10.90 €

Преди усилията

За да заредим гориво, преди усилие, си слагаме смути, богато на въглехидрати, които са основният източник на енергия. Независимо дали става въпрос за бягане, фитнес или танци, вие подсилвате тялото си с добре обмислени сокове.

Най-"подсилващите": кокосови фурми

Просто смесете 250 мл кокосова вода със 120 мл бадемово мляко, 5 фурми Medjool и банан, нарязан на филийки. Богато на фибри, минерали и витамини, това смути е чудесен концентрат на енергия.

Най-противовъзпалителното: чай от чиа

Въз основа на освежен зелен чай и добавен с 230 мл кокосова вода, семена от чиа и изцеден лимонов сок, това зелено смути също е много хидратиращо с противовъзпалителни свойства