Спортно кардио - Elle
На него са посветени специфични курсове и високотехнологични машини. Треньорите повтарят, че не бива да се пренебрегва.
Защо ? Актуализация с д-р Ален Дюкардоне, спортен кардиолог * в Париж.
* Президент-основател на Клуба на спортните кардиолози, който публикува десет златни правила за безопасно движение. www.clubcardiosport.com
Какво е кардио тренировка ?
Това име обозначава всички дисциплини, които повишават издръжливостта: бягане, плуване, колоездене ... В клубовете има и дейности като колоездене, гребане, бягаща пътека и т.н. Идеята е да положим усилия, които могат да ни тласнат до границата на задуха ни. Кардио сесията е успешна, когато в пълно действие успеете да произнесете 5 или 6 думи, не повече. Ако можем да обсъждаме нормално, това е така, защото работата не е ефективна.
За какво точно е ?
По време на всяка физическа активност - включително ходене - блокът сърце-бели дробове-артерии/съдове осигурява чрез кислород енергията, необходима за поддържане на натоварването. Този блок, ако не се изисква редовно, има лоша рентабилност. Оттук и значението на кардио тренировките, които ви позволяват да тренирате оптимално.