Спортно хранене за отслабване

Изсушаването или с други думи освобождаването на наднорменото тегло се стреми да приведе мускулите на тялото в желаната форма и релеф. Спортното хранене помага при загуба на тегло, тъй като може да използва мускулната тъкан за растеж и възстановяване на материал с вещества, необходими на мускулите по време на периода на сушене. Избройте състава на основните продукти за спортно хранене, необходими за изсушаване и облекчаване на мускулите.

Спортно хранене и изсушаване на мускулите

Така нареченият BCAA - разклонени странични аминокиселинни вериги или незаменими аминокиселини. Това са валин, изолевцин и левцин. Това са аминокиселини, които телата ни не могат да синтезират сами - оттук и името им. Когато тялото намалява с енергия, то се състои от странични вериги от аминокиселини, които се използват като директен източник на енергия - BCAA попада директно в мускулната тъкан. Повишената консумация на BCAA се появява по време на гладуване или упражнения без прекъсване за повече от два часа. Аминокиселините със странични вериги се използват активно в спортното хранене за отслабване, защото са в състояние перфектно да предпазват мускулните влакна от разпадане, като по този начин улесняват мускулното облекчение. Прием: първата доза (5-10 грама) преди и след тренировка.
глутамин - спортно хранене за следващия важен елемент от отслабването. Това е аминокиселина, по-голямата част от която се произвежда от тялото. Нивата на глутамин и скоростта на синтез на мускулен протеин са пряко свързани: колкото повече свободен глутамин има в кръвта, толкова по-бързо растат мускулните клетки. Глутаминът насърчава в организма така наречения хормон на растежа, който ускорява метаболизма на мазнините и помага на мускулната тъкан да се възстанови и расте. При спортното хранене обаче глутаминът не се използва само за изсушаване и облекчаване на мускулите. Тази аминокиселина предпазва мускулната тъкан от разграждане, укрепва имунната система и поддържа киселинния баланс на тялото и увеличава съхранението на гликоген. Прием: 5-10 грама (1 порция) преди и след тренировка, след и 1 порция преди лягане.
карнитин - аминокиселина, близка до свойствата на витамините Тялото се синтезира (за разлика от витамините) и поради това се нарича витаминоподобно вещество. Карнитинът се разгражда чудесно от мазнини с последващо производство на енергия, така че в спортното хранене той се използва предимно за изгаряне на ненужни мазнини и суха мускулатура по време на загуба на тегло. Освен това карнитинът повишава издръжливостта, увеличава мускулната маса и сила. Формите, еквивалентни на карнитин, са много малки в спортното хранене. Програмата за отслабване е от съществено значение - тъй като се използва от спортисти. Карнитинът се предлага в течна форма и под формата на капсули. Течният карнитин е много по-ефективен поради високата си смилаемост. Прием: 1 половин час преди тренировка.