Спортно хранене Schwingen - Sportfood4you
Най-добрите съвети за хранене за борци
Борбата е типичен спорт в Швейцария и се практикува предимно в Конфедерация Швейцария. Двубоят се води в дървени стърготини и очарова със собствените си правила, дръжки и люлки. От само себе си се разбира, че борците също имат много специфични нужди от спортно хранене, защото тежки тренировки и битки изискват максимална производителност. Ние показваме как Schwinger може да извлече максимума от себе си със специфични хранителни добавки.
Протеини и аминокиселини за изграждане на мускули
Sponser предлага разнообразие от различни амино и протеинови добавки за целенасочено изграждане на мускулите.
Запълнени запаси от гликоген
Напълнените запаси от гликоген също са от съществено значение при борбата. Проучванията потвърждават, че зареждането с въглехидрати с концентрирана, съдържаща въглехидрати напитка в деня преди състезанието носи значителна енергийна полза. Sponser препоръчва следните продукти:
• Carbo Loader - високоенергийна спортна напитка за запълване на запасите от гликоген. Съдържа Vitargo, ечемичен нишестен хидролизат, специално разработен за тази цел.
• Power Porridge - Професионалната закуска или лека храна преди употреба. Съдържа Vitargo и бета глюкани за дълготрайна енергия.
• Energy Plus, Carnitine & High Energy Bars - състезателни ленти за дълготрайна енергия. Идеален до 1 час преди употреба.
Професионални съвети:
• Каша за захранване с 1 ампула течна амино 12500 или 10 таблетки EAC
• 1 активатор със 160 mg кофеин
• 1 - 2 състезания по регенерация готови напитки до 1 час преди началото на люлката
Лактат и креатин
Тежките двубои и непреклонните хватки водят до покачване на нивата на лактат. Капацитетът на извънклетъчния буфер може да бъде увеличен чрез натоварване със сода, което забавя повишаването на киселинността. Sponser препоръчва:
• Лактатен буфер - за професионално зареждане със сода с натриев цитрат и бикарбонат за 4-5 дни преди важни състезания.
• Креатин пируват - фаза на зареждане предварително, приемайте последните 6 капсули със закуска. За експлозивна скорост и максимална сила препоръчваме натоварване с креатин за поне 8 - 12 седмици.
Достатъчно количество течност
Дори малка загуба на течност значително намалява производителността. Затова пийте по 0,5-1 литра спортна напитка, обогатена с енергия и електролити, на час по време на тренировка. Препоръчителните спортни напитки са:
• Състезание - без киселина, леко ароматизирана спортна напитка с висока енергийна плътност (Multi Carb Formula).
Балансирана крива на кръвната захар между курсовете
Въглехидратните продукти на основата на глюкоза и захароза, така наречените бързи захари (напр. Кола), значително увеличават нивото на кръвната захар. В резултат на това има прекомерен отговор на инсулин и нивото на кръвната захар спада. Постоянните колебания в кръвната захар намаляват работата и уморяват много! Затова обърнете внимание на непрекъсната енергия респ. Прием на въглехидрати по време на тренировка и състезание. Препоръчителните продукти са:
• Течна енергия - най-добре поносимият течен енергиен концентрат, направен от въглехидрати, който може да се използва бързо и бавно. Крайният енергиен удар! Със или без кофеин. £
• Energy Plus, карнитин и високоенергийни барове - за разпределена доставка на енергия под формата на енергийна закуска.
Професионален съвет:
• Състезание по регенерация Готова напитка Tetra, 1 - 2 броя по време на обедната почивка
Психическа сила
Психичните добавки помагат за прилив на адреналин, по-добра координация и концентрация и забавят умората. Най-добрите продукти за него:
• Активатор - ампула за пиене със 160 mg кофеин от гуарана, мате и зелен чай. 2 - 3 ампули, в зависимост от поносимостта и телесното тегло.
• Red Power Gumi - Вкус и събуждане. Плодови венци със 150 mg кофеин и 58 g въглехидрати.
Бърза регенерация
Висококачествената добавка за регенерация има следните цели: да снабди тялото с течности и електролити, да запълни запасите от гликоген и да регенерира мускулните увреждания, причинени от упражнението. Sponser препоръчва:
• Регенерационно състезание - високотехнологична регенеративна напитка. Готова за употреба напитка Tetra. Идеален веднага след тежки състезания или тренировки.
• Pro Recovery - Ефективен, високопрофесионален регенериращ продукт на основата на протеин, за да компенсира мускулното напрежение. Без лактоза и без изкуствени подсладители. Приготвяне с вода.
• Vinitrox Pepto - Подобрена тренировъчна реакция и по-бързо разграждане на лактата благодарение на аргинин орнитин и специални пептиди. Тези хранителни вещества имат съдоразширяващ ефект и подобряват притока на кръв.
Професионален съвет:
• Вземете 1 ампула Liquid Amino 12500 или 10 таблетки EAC след размахване и 1 Multi Protein Shake вечер.
