Спортно хранене - 42 км195, специалист по бягане в Анеси
Често пренебрегвано, спортното хранене е от съществено значение и надхвърля простото снабдяване с енергия по време на тренировка. За да бъде ефективно и да ви носи всички предимства, спортното хранене не може да се импровизира и важно е да изберете внимателно какво ще консумирате преди, по време и след вашата тренировка или състезание.
Преди всичко, балансираното хранене е задължително условие, с задоволителен дневен прием на въглехидрати, протеини и мазнини, без да се забравят витамините и минералите, необходими за правилното функциониране на организма. Също така се препоръчва да се консумират няколко плода и зеленчуци всеки ден и да се пие през целия ден, между 1,5L и 3L вода. Именно на тази здравословна основа спортното хранене може да ви даде истински „плюс“ и да промени !
Нашите марки за спортно хранене
Нашите силни страни в спортното хранене
Избора
Независимо дали става въпрос за енергиен прием преди, по време или след тренировка, нашата гама от спортни хранителни продукти перфектно покрива всички хранителни нужди в тези различни моменти. И за всеки от тях сме подбрали няколко продукта, в твърда или течна форма, с различни вкусове и текстури, от които да избирате според вашите вкусове и толерантности.
Качеството
Всички наши спортни диетични продукти имат много висока усвояемост и 90% от нашата гама се произвежда изцяло във Франция, със съставки, подбрани според техните хранителни качества и отличните им умения за изпълнение. Някои от тях са органични, без глутен, без оцветители или консерванти.
Дъската
Неподходящата диета през последните дни преди състезанието и по време на състезанието може да попречи на няколко седмици или месеци подготовка. Ето защо ви даваме нашите съвети за бягане и ви помагаме да изберете най-подходящите продукти за вашето събитие, като вземете предвид вкусовете и непоносимостта ви, ако има такива.
ДА ОТИДА
ПОВЕЧЕ
Открийте нашите продукти за спортно хранене
1 - Бягането включва високи енергийни разходи
Когато бягате, изгаряте много калории. За пример, 70-килограмов човек, който бяга за 1 час при 10 км/ч, харчи около 730 ккал, и при 15 км/ч този разход достига 1070 ккал! Представете си какво означава това за маратонско бягане за 4 часа или ултра пътека от 160 км !
Загубите на вода също са значителни: между 0,5 л на час и 2,5 литра на час в зависимост от интензивността на усилието и външната температура. Правилото е да започнете да се хидратирате от самото начало на дейността, и пийте преди да почувствате жажда. Всъщност трябва да знаете, че 2% загуба на вода много често се съпровожда от 20% спад в спортните постижения !
Ето защо независимо от бягането от разстояние е важно да се предвидят тези разходи за енергия и вода и да се осигури на тялото ви качествена спортна диета, за да се избегне „инсултът на помпата“.