Спортно домакинство
Вероятно вече правите десет минути фитнес зала всеки ден, без да знаете! Всъщност домакинската работа и градинарството извайват силуета, стягат мускулите и увеличават гъвкавостта. От днес вложете малко повече енергия за почистване, почистване с прахосмукачка, копаене или почистване на автомобила, така че сърцето и белите дробове да работят по-усилено. Десет съвета за изгаряне на калории.
1. Изградете задните си части, докато миете чиниите
Когато миете чиниите за 10 минути, изгаряте 25 калории. Защо не се възползвате от възможността да укрепите задните си части? Свийте дупето, задръжте няколко секунди и освободете. Правете това упражнение всеки път, когато сте до мивката и дупето ви скоро ще бъде здраво.
2. Мускулирайте краката си чрез гладене
Десет минути гладене изгарят около 25 калории. Изгаряйте повече и стегнете краката си, като свивате и отпускате мускулите на корема и бедрата, докато гладите.
3. Изгаряйте калории, докато пазарувате
Ще изгорите около 40 калории, като направите 10 минути пазаруване. Ще изгорите 60 калории, ако ходите вместо с кола и същото, когато се връщате пеша.
4. Прецизирайте фигурата си с прахосмукачка
Ако вакуумирате за 10 минути, ще изгорите около 35 калории. Изгаряйте повече и стегнете краката и дупето, като се наведете напред, докато бутате нагоре по вала. Дръжте прахосмукачката с една ръка. Хвърлете десния крак напред, докато държите левия гръб и спускате лявото коляно на пода. Върнете се в изходна позиция, след което започнете отново, като смените краката.