Спортният масаж е предпочитано място за мускулно и психическо възстановяване
Обикновената почивка не е достатъчна, за да се възстановите добре след натоварване или спортен стрес. Спортният възстановителен масаж има няколко цели: неговата цел е да отпусне мускулите, да елиминира токсините, да открие напрежения и контрактури и да ги намали. При спортния масаж нищо не бие човешката ръка, за да развърже възлите.
Интересът на масажа към възстановяване на мускулите
След състезание или голямо усилие дълбокият масаж може ефективно да отпусне мускулите, които са били напрегнати от интензивното усилие. Тези стимулиращи и релаксиращи жестове ще ви позволят да отпуснете тялото си и да се възстановите по-добре. Те ви помагат да мобилизирате всичките си ресурси, за да бъдете свежи и достъпни през следващите дни.
Поради това масажистът помага на спортиста да:
- Възстановете се по-бързо (благодарение на оттичането на токсини чрез стимулиране на кръвообращението)
- Намаляване на умората,
- Възобновете обучението по по-сигурен начин.
- Утешавайте спортиста, когато той бъде изпитан от усилията.
Техниката на спортния масаж
За да бъде ефективен, добрият спортен масаж трябва да продължи между 20 и 30 минути. Може да бъде полезно преди усилие, но е особено след.
Идеалното е да практикувате манипулацията на релаксиращо, умерено, спокойно място. Избягвайте шум, течения, ярка светлина.
Посоката на маневра винаги е от крайниците към корена на крайника (по този начин за крак: от глезена до коляното; за ръка: например от лакътя до рамото)
Най-добрият метод е да практикувате стречинг. Чрез редуването им на удължаване и контракции, те също спомагат за ускоряване на мускулното кръвообращение.
Но самомасажът често е непрактичен: липса на съоръжения, недостъпни области на тялото (гръб, подколенни сухожилия и т.н.). Ето защо препоръчваме използването на квалифициран физиотерапевт, или в противен случай - специализиран масажен уред.
Ако искате да оптимизирате възстановяването на мускулите си, препоръчително е редовен масаж: тогава може да е разумно да инвестирате в масажно устройство за спортисти. Ще можете да намерите уреди, които облекчават мускулната умора и напрежение, стимулират кръвообращението и се подготвят преди тренировка.
Този тип масажно оборудване се препоръчва и за отпускане след интензивни усилия. Това, което ни харесва, е да го накараме да работи без никакви усилия: той масажира автоматично, без да се налага да вдига пръст.