Спортници как да се хранят

Балансираната диета позволява на тези, които я приемат, да постигне много добро физическо и психическо здраве.

Тенисистите губят много енергия на корта - консумацията на калории е до 9,1 kcal всяка минута - което означава, че тези енергийни запаси трябва да се попълват, докато отиват.

Тези, които приемат диетите много сериозно, трябва да се консултират със специалист; за други ето няколко малки хранителни съвета, които се адаптират към всеки тип играч.

Основният въпрос, който трябва да се разбере, е фактът, че храната е много разнообразна, поради което балансираното хранене е най-важната цел, която трябва да се преследва, когато се яде.

Някои хранителни правила, които трябва да запомните

Винаги е най-добре да се храните в определени часове всеки ден; по този начин, вместо да планираме голямо хранене, трябва да разпределим 5 малки момента на възстановяване през деня: закуска, малка закуска в средата на сутринта, обяд, следобедна закуска и вечеря.

Сутрин е много важно да имате богата закуска (и не само кафе) и особено да го направите два часа преди мача/тренировката си. Тя трябва да се състои от чай или кафе, мляко или плодов сок с ечемичени зърнени храни, хляб с мед или сладко и сезонни плодове. За тези, които предпочитат по-вкусна закуска, препоръчваме сандвич с шунка.