Спортни резултати и имунната система - Volán Fehérvár Öttusa

Въпреки че упражненията укрепват устойчивостта на тялото в дългосрочен план, интензивните, усилени упражнения остро влошават състоянието на имунната система. Микро-нараняванията на мускулите и възпалителният отговор, които те причиняват, понижаване нивата на кръвната захар и последващото освобождаване на хормони на стреса намаляват активността на имунната система и влошават устойчивостта към инфекции. Неслучайно по време на летните олимпийски игри много голям дял от спортистите търсят медицинска помощ и много голям дял от регистрираните случаи (приблизително 40%) са инфекции на горните дихателни пътища.
инфекция.

система

Укрепване на имунната система по време на тренировка

По време на тренировки, приблизително 1g въглехидрати, погълнати отвън на минута
(практически прости захари) могат да се използват ефективно за производство на енергия. Това намалява количеството физически стрес върху тялото и подобрява състоянието на имунната система.
По време на тренировка е препоръчително да се осигурят 50-70g въглехидрати на час, за предпочитане под формата на изотонична напитка. Преди или след тренировка е препоръчително да приемате големи количества витамин С (500-1000mg) в тялото.