Спортни рецепти как ефективно да допълвате спортните си сесии

Саня Радин/iStock

ефективно

Упражненията са добри, но още по-добре е да се храните добре. Мото: Яжте балансирано и се движете на воля !

Време е да се отървете от заблудите за твърдите диети. Оставането без храна в продължение на няколко седмици или месеци е безполезно. Напротив, ефектът на бумеранга ще бъде много по-лош. Ако тренирате редовно и добросъвестно, тогава не изпадайте в паника, балансираното хранене ще бъде още по-полезно. По-малко мазнини, по-малко захар и повече витамини и нишесте. Това е тайната за поддържане на линията. Общественият ви предлага в този слънчев ден балансирано хранене, което да приготвите у дома след добра тренировка.

Поке Купата

Може да се направи с няколко различни съставки според вашите желания. Сладко и солено, можете да смесвате вкусовете. Тук той ще бъде придружен от сьомга, ориз, авокадо, репички, краставици, грах и сусам. Перфектен баланс между протеини, нишесте и мазни и сушени зеленчуци. Ще ви отнеме само 10 минути.