Спортни наранявания като натъртвания или натоварвания Какво да правим със спортни наранявания Kölner
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Контузия, напрежение: Какво да правим със спортни травми
От Sabine Meuter
Когато спортувате, от време на време получавате рани. Правилото PECH обикновено помага: счупване, лед, компресия и повдигане.
Натоварване, натъртване или изкълчване - спортистите получават бързо такова нараняване по време на тренировка. Това боли и обикновено има и подуване и натъртване на засегнатата част на тялото. „Колкото по-скоро започне мерките за оказване на първа помощ в остър случай, толкова по-благоприятно е за лечебния процес“, казва Рюдигер Рир от Германската асоциация на спортните лекари (DGSP).
Така нареченото правило PECH помага в 95 процента от всички случаи, обяснява професорът от Института за наука за упражненията в университета в Хамбург. P означава пауза, E за лед, C за компресия - превръзка с обезболяващ крем - и H за повдигнати позиции. „Натуропатичните лекарства също могат да помогнат“, казва Томас Соколик, медицински специалист, специализиран в лечението на спортисти. Например, мехлем с високи дози, направен от цветя на арника, може да има противовъзпалителни и аналгетични ефекти.