Спортни добавки за ръгби - HSN 【2021】
Ръгби е спорт, чийто култура и традиция са много разпространени в стара Европа, но сега печелят последователи извън тези граници. Започнали ли сте да го практикувате? Искате ли да знаете как подобрете представянето си на полето ? Подготвили сме тази статия за хранителни добавки и ръгби.
„Топката“ е едно от най-големите любопитства на ръгбито
Хранителни нужди на играч
Мислите ли, че играч на ръгби, също наричан играч на ръгби, има ли същите нужди за управление на храненето като спортист в друга област? Нека се опитаме да изясним техните хранителни нужди.
Ръгбито е спорт на контакт, но в същото време играчите практикуват a анаеробна активност, опитвайки се да правите дълги състезания, които ще дават точки на отбора им (практика). Следователно не се разбира, че състезателят по ръгби постига само здравия си физически вид във фитнеса.
За какво е ключовият аспект че играчът придобива необходимата физика за постигане на най-добро представяне? Правилно хранене.
Знаете ли правилата на играта? Това е много популярен спорт в Европа и разбира се във Франция !
Диета за ръгби
В интервю, публикувано в аржентинския вестник Infobae, Ромина Гаравалья, диетолог на аржентинския национален отбор по ръгби, представи диетата, която предлага на професионални играчи, винаги с средно около 3500 калории на ден, което се увеличава в определени състезания или според състоянието на сезона.
В шестте обекта, в които приемането на храна е разделено, закуската и закуската се повтарят.
Закуска и лека закуска
Купа кисело мляко и плодове + два препечени хляба от пълнозърнесто брашно + бъркани яйца + запарка.
Пресни плодове + протеинов блок/30g суроватъчен протеин с вода.
Обяд и вечеря
Салата + Протеини (месо или яйце) + семена (ориз, зеленчуци или картофи) + варени зеленчуци + плодове.
Друг вариант за следобед
Сандвич с пиле/риба тон + зеленчуци.
Какво мислиш ? Можете да спазвате диета като тази ?
Като цяло ще видите, че диетата, предложена от Garavaglia, е преди всичко богата на въглехидрати и протеини. Това се прави само за да се гарантира поддържане на високо енергийно търсене играчи на ръгби.
Работа в гимназията, хранене и добавки за спортист, който иска да играе ръгби.
Какво да ядем преди мач по ръгби ?
Диетолозите и физическите треньори от света на ръгби съветват да приемате тези храни и добавки преди игра от този спорт.
Спортът, който насърчава другарството и добрите ценности, е ръгбито? ?