Спортната медицина обучава хората за правилните упражнения и правилното хранене по време на пандемията на короната
Какво може да се направи срещу Corona? Спортен лекар за защита и предпазни мерки
19.03.2020 | 14:22 ч
Вирусът корона принуждава професионалния спорт да си вземе почивка във всички области. Според спортния лекар Периклес Симон от университета в Майнц това също има предимства. 47-годишният мъж също обяснява как да спортува и да се храни правилно във връзка с Corona.
Коронавирусът е широко разпространен в целия свят и не само парализира професионалния спорт. Все повече хора се разболяват - включително многобройни професионални играчи от голямо разнообразие от спортове. В допълнение към препоръките на вирусолозите и политиците, Perikles Simon може да дава и съвети от спортна гледна точка за защита срещу вируси и предотвратяване на заболявания.
"На първо място трябва да спрете пушенето. Това е важен фактор, който не бива да се подценява. Връзката между вируса и тютюнопушенето има сериозни негативни последици", обяснява спортният лекар в ексклузивно интервю за Небесни спортове и по този начин насочва апела към пушачите.
Спортът укрепва имунната система и защитните сили
В допълнение към "социалното дистанциране", това може да се разглежда като основно изискване за защита срещу патогените. Освен това „препоръчително е проветряване в апартамента“, продължава Саймън. "Тъй като излагането на не съвсем чист въздух на закрито също е важен аспект за белодробните заболявания. Ако имате възможност, трябва също да излезете и да се слънчеви бани, защото този вирус не обича UV лъчите."
На чист въздух, както и в собствените си четири стени, където много футболни професионалисти прекарват много време поради вътрешна карантина, препоръчително е също да спортувате, за да предприемете превантивни действия срещу вируса. „Можете да направите много - дори и без фитнес уреди, като например бърза разходка.“ За да укрепи допълнително имунната система и защитните сили на организма, спортният лекар препоръчва умерено натоварване - например лицеви опори или просто изправяне и сядане многократно.
Интензивността на натоварването играе основна роля
Но става контрапродуктивно - дори опасно - ако прекалите със спорта. „Съществува голям риск от прекалено крачка“, предупреждава Саймън. Особено при по-малко добре обучени хора, "имунната система не е свикнала с това. През първите 30 минути до четири часа след тренировка рискът от инфекция е особено голям, ако упражненията са твърде интензивни."
Sky и Netflix - на най-добрата цена
Защитете най-добрите серии от Sky и цялото съдържание от Netflix с ненадмината оферта с Entertainment Plus. Включен стандартен абонамент за Netflix на стойност € 11,99.
И още: „Apres ski е класически и най-добрият отрицателен пример, защото вече сте много стресирани, докато карате ски.“
Повече футбол
FC Bayern News: Нойер, Левандовски и Горецка не са там срещу Атлетико
Лотар Матеус критикува управлението на кризи на ФК Шалке - Sky90
Пресконференциите на FC Bayern и Borussia Mönchengladbach LIVE on Sky
Новини на DFB: Срещата на върха на DFB започна в понеделник с националния треньор Löw
M'gladbach News: Marcus Thuram се тревожи за треньора Марко Роуз
Актуализация на трансфера: Преглед на всички промени, слухове и удължаване на договора
В допълнение към спортните аспекти, диетата може да има и превантивен ефект срещу коронавируса, като се вземат предвид няколко правила. Основното правило е: яжте балансирано!
Диетата може да помогне за защита срещу коронавируса
"По този начин можете също да намалите риска. Не съм фен на хранителните добавки. Уверявам се, че професионалните ми спортисти спират да ги използват. Освен това делът на зеленчуците трябва да е относително висок. Зеленчуците са по-здравословни от плодовете. Това е свързано с това Плодовете съдържат много бързо достъпна захар. В зеленчуците обаче захарта преминава бавно в тялото. Това е по-постоянно достъпно за професионални спортисти и любители. Това е важно, защото захарта е най-важният енергиен резерв твърдо сварени тестени изделия и ориз. "
В същото време Саймън също така ограничава: "Трябва да консумирате всичко това умерено. Бих препоръчал също така да не се налагат прекомерни мерки за глад и екстремни диети. Това има тенденция да отслаби имунната система."
Ако се придържате към тези спортни и хранителни препоръки, най-малкото сте добре подготвени като хоби спортист за настоящата корона почивка, която е попаднала в много области от ежедневието.
Corona break има предимства за професионалните спортисти
За професионалистите настоящото прекъсване на редовните спортни дейности дори има предимства, както спортният лекар знае.
"Подобна почивка също има положителни ефекти. В професионалния спорт с топка играчите биха попаднали в зоната на претоварване през тази фаза на сезона. Сега те имат възможност да преминат към напреднали тренировки."
При нормална работа, от друга страна, актьорите биха били толкова заети с телата и регенерацията си, че „добро натрупване на издръжливост, сила и скорост“ едва ли би било постижимо през тази фаза на сезона.
Освен това почивката има и дългосрочни предимства през останалата част от сезона - поне от гледна точка на спортната медицина. "Поради по-високата базова издръжливост, професионалистите са по-добре защитени от бързи загуби на енергия." Това от своя страна има положителен ефект върху риска от нараняване на участниците.
"Професионалистите ще се върнат с прекомерна физическа форма. Тогава ще ми е любопитно да видя какво става", спортният лекар гледа напред и по този начин ви кара да искате да върнете търкалящата се топка - когато и да е .