Спортната диета първоначално уморена и преуморена - FOCUS Online
Спортната диета
След 20-минутната тренировка съм напълно плосък. Вечер се мотая на дивана, уморен и преуморен. На следващия ден усещам: нищо. Но в следващия ден: силна мускулна болезненост, каквато никога досега не съм имал. А именно в точките, където бяха прикрепени електродите. Гърб на горната част на ръката и седалището. Затова цял ден дебне редакцията с постоянно намушкване в киселите мускули на задните части.
По време на следващата тренировка треньорът малко увеличава скоковете на мощност. AC/DC - мога да го приема доста добре. Потта тече в реки. И този път възпалените мускули идват със странното изоставане във времето от един ден. Само след няколко тренировки мускулите ми се чувстват укрепени.
Или тя е просто тясна като твърда стомана?
Останалите клиенти в студиото на EMS ми потвърждават, че техническото обучение има подобен ефект. 52-годишен мениджър продажби казва, че продължава да играе тенис и да джогинг. Веднъж седмично обаче той също така натоварва мускулите си с електрическо напрежение. Липсата на време е особено полезна за него: "EMS може да се вмъкне в обедната почивка.".
Вероятно това правят много атлети от EMS, 60 процента от които са жени: като допълнително обучение към спорта, който така или иначе правят. Говори се, че те не трябва да полагат усилия, за да направят това.
Същото се отнася и за EMS: без пот, без цена
Но дали също така рационализира линията? „Мазнините не се изгарят по време на сесията“, признава моят треньор Карло Фузио. С EMS можете да намалите телесното тегло в средносрочен план чрез изграждане на мускули, които след това изяждат повече калории. „Но трябва да обърнете внимание и на диетата си - казва Фузио, - в противен случай едва ли ще можете да отслабнете.“ Например: по-малко алкохол, възможно най-малко въглехидрати вечер.
За мен е логично, че много стресирани работници обичат да намалят часовете си за тренировки с тази програма до 20 минути седмично, вместо да вдигат тежести във фитнеса с часове. Това е влакът на нашето вечно време.
За мен EMS все още нямаше да става въпрос
Съмнявам се дали електрическите пренапрежения са трайно здравословни за тялото. Също така не харесвам ефективността на мисленето зад нея. Моето отношение е: ако се занимаваме със спорт, тогава трябва да отделим време за това. Отидете да играете футбол с приятелите си или да бягате с приятелките си! Спортът има и социален компонент. Не трябва просто да събаряме натоварване с възможно най-голям ефект.
Ние също трябва да си избистрим главите в ежедневието. Най-добре ми работи, когато се кача на състезателния мотор и педал, педал, педал. В началото тихо се оплаквам от неща, които ме дразнят. След 20 или 30 километра забелязвам: Къмренето спира. Този вид положителен енергиен преход не може да бъде направен за 20 минути в германската електрическа мрежа.
Нашите PDF ръководство ви показва как да тренирате ефективно, как да не загубите мотивация и как да настроите личния си план за обучение.