Спортна закуска, преди и след тренировка

Не е възможно да кажем достатъчно колко е важно основното хранене, закуската, за да можем да започнем деня с достатъчно енергия. Някои хора спортуват преди работа или училище, тичат на разсъмване, плуват или просто работното им място организира сутрешен турнир преди работното време. Каква е идеалната закуска преди сутрешната ви тренировка?

Така че знаем, че денят не може да започне без закуска, но също така знаем, че интензивните упражнения с пълен стомах са особено неудобни и вредни. И така, какво да направим, ако последно взехме енергия 10-12 часа преди сутрешното упражнение, така че снощната вечеря беше последното хранене?

Решението е мини закуска преди тренировка и допълнителна закуска след това. Мини закуската трябва да бъде бързо абсорбираща и лесно смилаема въглехидрати и течност. Хората с чувствителен стомах пият само вода или билков чай, чаят и кафето могат да причинят храносмилателни проблеми, докато тренират, напр. под формата на стомашна киселина. Важно е също така, че между мини-закуската и активните упражнения тялото се нуждае от половин час, за да усвои правилно хранителното вещество.

Може да бъде идеален за закуска мини хранене:

---