Спортна програма най-доброто от диетите - Elle

Как да поддържате линията, без да се лишавате през цялата година? Със спортна дейност, разбира се. Но не в никакъв случай! Обясненията на Лоран Филип, автор на „Bougez, mangez. отслабнете! " .

спортна

Може ли спортът наистина да усъвършенства фигурата ?

Да, ако му дадем време. Преди тялото да може да черпи от мазнината, която е била инсталирана за много дълго време, трябва да изпомпва мазнината, която е в кръвта. По време на тренировките той успява и дори накрая изобщо не съхранява мазнини. Следователно ключът е да спортувате редовно, дори ако сте начинаещ.

Какво е темпото, което трябва да следвате ?

Вмъкването на почивка между две сесии е тайната за постигане на добри резултати. Всъщност, по време на тренировка, тялото черпи от своите резерви. След усилията му е необходимо време, за да се възстанови и да изгради нови, за да бъде готов за следващата сесия. Следователно той се възползва от този момент, за да се възползва от запаса от мазнини. Което е много полезно за фигурата !

Каква е идеалната програма за начинаещи ?

Отначало най-добре е да тренирате три пъти седмично. Няма повече. Ето два примера:

Ако изберем плуване:
45 минути в събота, 30 във вторник и 30 в четвъртък.

За джогинг сесия:
Комбинирайте 3 пъти по 5 минути бягане, последвано от 3 минути ходене в събота, вторник и четвъртък.