Спортна енергийна торта; Никола Обно; Спортен диетолог диетолог

Спортна торта: сладка рецепта

Разпитвам се от интернет потребители на форуми или директно по имейл за продукт, който много спортисти консумират: спортната торта (или спортна енергийна торта), заместваща закуската или някои закуски. Бих искал да отбележа, че препоръчвам традиционна закуска, чието съдържание е: статия за балансирана закуска.

обно

Начален постулат: Как да си направите спортна торта, която осигурява поне толкова (или дори повече!), Отколкото търговските спортни торти ?

Съставки на спортната торта "Никола Оббино"

  • 300 г бяло брашно,
  • 400 мл Uht стерилизирано 1/2 обезмаслено мляко,
  • 150 г мед,
  • 20 г сушени кайсии, без костилки,
  • 20гр сушени смокини,
  • 20 г сини сливи,
  • 60 г стафиди,
  • 1 супена лъжица комбинирано масло (смес от масла),
  • 1 пакетче суха мая
  • 1 супена лъжица смлени бадеми.

ЦЕНА: 2.93 €
тортата с 4 филийки

Тъй като създаването на домашна спортна торта е добре, НО все пак трябва да знаете какво тя носи, ето хранителният анализ на домашната спортна торта на Nicolas Aubineau за моята примерна рецепта (по-горе). Ще можете да сравнявате с вашия търговски gatosport !

Средна хранителна информация

Среден анализ (1) По торта На акция (2) % VNR (3)
Енергия (kcal) 2 183 545,75
Протеини (g) 52 13
Мазнини (g) 31 7,75
Въглехидрати (g) 421 105,25
от които захари (g) 206.06 51,52
Магнезий (mg) 187,42 46,86 13%
Калций (mg) 636,71 159,18 20%
Фосфор (mg) 1 504,48 376.12 54%
Калий (mg) 2 403,52 600,88 30%
Натрий (mg) 1 421.50 355,38
Желязо (mg) 9.05 2.26 16%
Цинк (mg) 3.06 0,77 8%
Мед (mg) 0,57 0,14 14%
Манган (mg) 0,82 0,21 11%
Йод (µg) 47.34 11.84 8%
Селен (µg) 6.30 1.58 3%
Витамин D (µg) 0,04 0,01 0,20%
Витамин Е (mg) 15.36 3.84 32%
Витамин С (mg) 10.50 2.63 3%
Витамин В1 (mg) 0,65 0,16 15%
Витамин В2 (mg) 1.18 0,30 21%
Витамин B3 (mg) 4.52 1.13 7%
Витамин В5 (mg) 2.88 0,72 12%
Витамин В6 (mg) 1.32 0,33 25%
Витамин В9 (µg) 107.42 26,86 13%
Витамин В12 (µg) 1.08 0,27 11%