Спортна екипировка за културизъм и фитнес
Малко е объркващо, нали ?
Да, този израз „Бодибилдинг хранителни добавки“. Малко те плаши, нали? Може да си представите контрабандни продукти, които пристигат на дъното на китайски контейнер.
Когато мислите за тестостерон и добавки, какво ви идва на ум? Не знам защо, но мислено виждам как се появяват Сталоун или Шварци.
Знаете защо, докторе ?
Без съмнение най-младите ще се сетят за друга звезда, подута с инжектирани стероиди и хормони на растежа.
Винс Дизел може би ?
Е, по отношение на актьорите, сигурно съм съкрушен.
Но бъдете сигурни. Когато ви разказвам за добавки за културизъм за натрупване на маса, Имам предвид продукти, които са много по-малко опасни за вашето здраве. Разбира се, аз не съм лекар. Но дали лекарите винаги са прави ?
Освен може би тази на Майкъл Джексън ...
Или това на Принс ...
Чудя се дали не са имали същото 😕
Има ли естествени хранителни добавки за културизъм ?
Така че ще възобновя забележките си. Не, не съм лекар, но все пак ще ви разкажа за добавки, за които е доказано, че повишават нивата на тестостерон.
Първите 7 са 100% натурални. Останалите 4 се използват широко по целия свят и са били обект на множество изследвания. От вас зависи да си съставите мнение по темата.
Преди дори да помислите за прием на тестостеронови добавки, разбира се, трябва да научите какво естествено насърчава този хормон. За това прочетете тази статия за начините за повишаване на нивата на тестостерон без добавка.
Ето списъка с добавките, които трябва да знаете.
Ще започна с 11 добавки, които естествено се съдържат във вашата диета, но добавянето им с може да помогне на вашия тестостерон.
Последните два са хормони против стареене, широко използвани в Атлантическия океан. Оставям на вас да направите своето собствено мнение.
11 добавки за бодибилдинг за тестостерон
Тъй като не искам да ви разказвам всичко, посочих с номерирани препратки различни изследвания в подкрепа на моите забележки.
Повечето изследвания са на английски, но знам колко си добър good
1. Витамин D3
Въпреки важността му, около 50% от населението липсва витамин D. Най-важната му форма е витамин D3. Най-добрият идва от другаде в Гибралтар 😀 Знам, че играта на думи е лоша, но никога не се съпротивлявам ...
Този витамин има много ползи за вашето здраве, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Да не говорим, че е естествен ускорител на тестостерона.
Тези забележки се потвърждават от няколко проучвания на Американския център за биотехнологична информация (NCBI).
Извършено е 12-месечно проучване с мъже на възраст от 20 до 49 години. Тя открива, че добавянето на витамин D3 от 3300 IU на ден (1 IU = 0,0003 милиграма) повишава нивата на тестостерон с 20-25%.
Както можете да видите и в тази статия Journal des Femmes, витамин D3 е важен не само за мъжете.
Това, което ми харесва в Nutravita, е това витамин D3 кутия е достатъчно за вас за цялата година. Това е по-малко от 0,05 евро на капсула. Добре, така е, ще пропуснете 1 капсула през високосна година 😉 Но само този ден ще трябва да се слънчеви бани малко.
В допълнение към капсулите, яжте храни, богати на витамин D3, като риба тон в саламура.
- ★ ☆ Nutravita витамин D3 с висока чистота 10 000 IU - лесен за използване.
- ★ ☆ БЕЗ ГАРАНТИРАНО. Ние предлагаме 100% гаранция.
- ★ ☆ 10 000 IU осигурява пълна и всеобхватна доза от.
2. Цинк
Ако не сте сигурни с коя добавка да започнете, цинкът е може би един от най-важните. Този минерал участва в над 100 химически процеса в тялото ви. Както при витамин D, нивата на цинк в организма имат пряка връзка с нивото на тестостерон.
При професионалните борци ежедневната консумация на цинк намалява спада в тестостерона, наблюдаван след 4 седмици тренировки с висока интензивност.
Голямо проучване е направено от държавния университет Уейн в Индиана върху мъже на средна възраст. Установено е, че тези, които са имали лек недостиг на цинк, са увеличили значително тестостерона си. Скоростта им всъщност се е увеличила с 93% след 6-месечно добавяне.
Ако сте вегетарианец, трябва абсолютно да приемате цинк като добавка.
Тъй като този минерал присъства главно в храни, богати на протеини като сурово мляко, сирена, кисело мляко, месо и риба. Освен това дори хората, които консумират тези храни, може да нямат цинк поради изчерпване на почвата от прекомерно земеделие.
The Цинк с марка Solgar идеален за вегетарианци и наистина не струва нищо. Освен това ви съветвам да счупите всяка таблетка на 2, тъй като 25 mg ще ви бъдат повече от достатъчни за деня.
Това означава, че флаконът ще продължи повече от 6 месеца.
- Подходящ за вегетарианци.
- Не съдържа: захар, сол и нишесте
3. Сминдух
Сред тайните за изграждане на мускулна маса с естествени хранителни добавки за културизъм е сминдухът. Изследванията показват, че тази билка действа чрез намаляване на ензимите, които превръщат тестостерона в естроген.
Едно от изследванията му е проведено в продължение на 8 седмици с 30 млади мъже, разделени в 2 групи. Всички 30 участници трябваше да правят тренировки за съпротива 4 пъти седмично. Само 15 от тях са получавали 500 mg сминдух на ден.
В групата, получила сминдух, нивата на тестостерон се повишават след теста. И обратно, 2-рата група преживява лек спад в тестостерона си. Също така, тези, които консумираха сминдух, придобиха повече сила и загубиха повече мазнини.
Гарантирано без ГМО, Сминдух по пътя на природата не струва почти нищо. Перфектно подходящ за вегетарианци, той също е без глутен. Богат на антиоксиданти, намалена сминдух образуването на свободни радикали генерирани по време на усилието.