Спортна диета с чинии - L Express

Вода за хидратиране и запълване на загубата, протеини за изграждане и поддържане на мускулите, калций за укрепване на костите.

Вода за хидратиране и запълване на загубата, протеини за изграждане и поддържане на мускулите, калций за укрепване на костите, витамини и минерали за попълване на елиминираното и накрая въглехидрати като гориво: това е идеалното меню за спортисти. Сложните въглехидрати се подготвят за тестове за издръжливост, тъй като дестилират енергията си за по-дълъг период от време. Препоръчва се също да се яде един до два часа преди тренировка: време хранителните вещества да преминат в кръвта и да влязат в сила. Също така не забравяйте да предпочитате бързите захари за кратки интензивни усилия - те ще предизвикат прилив на енергия. И не забравяйте да пиете непосредствено преди започване, за да избегнете спазми.

спортна

"Французите, дори спортисти, не ядат тестени изделия за закуска. Те се нуждаят от хляб. Бързите захари се усвояват изключително при продължителни усилия. Освен това не е необходимо да се ограничава яйцето до белината, жълтъкът е източник на множество витамини, минерали и микроелементи. Не пестете от млечни продукти, богати на витамини, минерали и най-вече на калций, необходими за добрата осификация, скелетът е напълно възстановен четири пъти! Но костите са съставени от 30% протеин, съставен от аминокиселини, повечето от които идват изключително от храната. "