Спортна антицелулитна програма за целулит - Doctissimo

За тези, които желаят да намалят целулита си, не трябва да пестим усилията и усилията си. Doctissimo ви предлага седмична дългосрочна програма !

антицелулитна

Открийте нашата програма против портокалови кори в три стъпки !

Всеки ден: тонизираме мускулите си

Ако стягането на мускулите не разтопи целулита, това все още е най-добрият начин да го направите тонизира тялото, стегнете плътта и нарисувайте по-тонизиран силует. Програма, която е още по-полезна от 25-30-годишна възраст, когато мускулната тъкан, след като е достигнала своя връх, неизбежно започва да се влошава.

Укрепването на мускулатурата коригира "накуцвания" аспект на целулита. Бедра и седалище са областите, които трябва да се търсят приоритетно, защото тук целулитът обича да свива гнездото си.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Антицелулитни упражнения, които да правите у дома

1-во упражнение

На четири крака, опирайки се на предмишниците, изправете левия крак, като същевременно държите стъпалото огънато, повдигнете го възможно най-високо, за да почувствате свиването на задните си части, след това спуснете все още опънатия крак, без да го слагате на земята.
Изпълнете 2 серии от 15 движения за всеки крак.

2-ро упражнение

На четири крака, изправен гръб, стегнат корем, опрян в ръцете, изпънати ръце, колене на пода, раздалечени от ширината на таза, повдигнете лявото коляно настрани, като го държите огънат, и се върнете в първоначалното положение.
Изпълнете 2 серии от 15 движения за всеки крак.

3-то упражнение

Лежейки от дясната страна, сгънато дясно коляно, опряно в главата в протегната дясна ръка, стиснете глутеусите и повдигнете левия крак от земята, като държите стъпалото огънато, след което се върнете в първоначалното положение.
Изпълнете 2 серии от 15 движения за всеки крак.

4-то упражнение

Легнал от дясната страна, опрян в десния лакът, сгънат ляв крак, изправен десния крак, огъване на крака Свийте корема и повдигнете десния крак от пода.