Спорт за възрастни фитнес за възрастни или как да се върнете към спорта след 40
„40 години е точната възраст!“, При условие, че разбира се поддържаме фитнес капитала си. „Спортът без съмнение е един от най-големите ни предимства. За да поддържаме здрав дух в здраво тяло, Doctissimo ви дава ключовете да се върнете към него, да се придържате към него и да намерите заниманието, което ви подхожда. !
Връзките между физическата или спортната активност и здравето са отдавна установени. Ден, посветен на среща "Спорт, здраве и възрастни" по инициатива на Mutualité Française, подчертава добродетелите на спорта за доброто стареене. Особено след като нашият заседнал начин на живот, понякога свързан с прекалено богати диети, допринася за отслабването на тялото ни. Формата се поддържа, което е повече след 40 години. Останете млади и нащрек не е случайно !
Поддържайте мускулите, гъвкавостта и сърцето си !
Времето лети и през годините тялото ви трябва да заема специално място, в центъра на вашите грижи. „Вашите мускули се нуждаят от упражнения, за да останат в тонус и да поддържат добър обем“, препоръчва д-р Перин, лектор на срещите „Senior Sport Health“, учител по физическо възпитание, бивш треньор на френския отбор по скок с пилон и Яник Ноа. Физическите упражнения подобряват усвояването на глюкозата в мускулните клетки. Оформеното тяло на звездите след 40 години, всички ние го мечтаем, но то не е само естетически избор. Оформянето е превантивно. Ако добрата мускулатура не поддържа скелета ви, може да се появят болки в бедрата, коленете и гръбначни разстройства ... Какво ви кара да се чувствате стари, преди да навършите възраст.
Гъвкавостта също се запазва! „С течение на времето може да настъпи скованост, освен ако не мобилизирате редовно ставите си“, предупреждава д-р Перин. Само редовната физическа активност поддържа, а понякога дори се развива, добро здраве на ставите. Други важни предимства: сърдечно-съдовият аспект. Д-р Перин настоява: „Като мускул, сърцето често се призовава повече при физическо усилие: то тогава увеличава способността си за свиване и увеличава силата и ефективността си“. С ключа за по-добро кръвоснабдяване на тялото. Като такива, редовните и не прекомерни тренировки могат да генерират положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система.