Спорт за отслабване да, но кой

03 февруари 2021 г.

отслабване

Спорт за отслабване: да, но кой ?

Първо и най-важно, както ни напомня APCHoN, „никога не забравяйте, че спортът сам по себе си не ви кара да отслабвате“! Това, което Benoît потвърждава: „За да отслабнете, трябва преди всичко да се храните балансирано“. "И избягвайте алкохола колкото е възможно повече заради захарта, която съдържа", добавя Беноа Дала Приа.

Балансирана диета и стомана ще

Ако искате да загубите излишните си килограми, трябва да комбинирате здравословна и балансирана диета с редовна спортна дейност. „И стоманена воля - казва Вие-Ревер, - защото без нея, със или без спорт, няма чудо! "

„Първо изберете спорт, който ви харесва, това е много важно“, казва Vieux-Rêveur. Достатъчно трудно е да започнете! Каквото и да изберете, Теренс и Бертран препоръчват да започнете бавно. Например с ходене. „По половин час всеки ден“, съветва Zouglech, „преди постепенно да увеличавате темпото. Тялото ви наистина трябва да свикне с новите усилия, които полагате върху него. "

Целеви мазнини

Лукас, той се застъпва за "спортни" горелки "на калории. Обяснения. Когато се напрягате, мускулите ви черпят енергията си от запасите от захар и мазнини. Това са тези, към които трябва да се насочите. За да разтопите мастната си маса, е от съществено значение да се съсредоточите върху спортове за издръжливост и упражнения за кардио тренировки, като гребане, активно ходене, фитнес, стъпка, бягане или колоездене. Помислете и за въжето за скок: много физическо, но особено ефективно! Хубавото на тези дисциплини е, че можете да ги практикувате у дома, без да харчите и стотинка - просто носете подходящите обувки. „Плуването също е пълен спорт, който работи на гърба, краката, ръцете и раменете“, настоява APCHoN.