Спорт за борба с депресията! Това m; заинтересовани

Предписването на спорт по рецепта току-що е разрешено, особено в случаите на депресия. И все пак в основата на депресията спортът е може би последното занимание, за което се сещате. Това обаче има положително въздействие върху това разстройство. Две проучвания от университета Дюк (Северна Каролина) показват, че при хора, които спират антидепресантите, 30 до 50% имат рецидив след една година. Онези, които джогират, три пъти по 20 минути на седмица, имат само 10% да се върнат.

депресията

Спортът събужда ендорфините

Физическата активност води до повишаване на нивата на ендорфини, причинявайки еуфорично състояние. Тези бетаендорфини насърчават неврогенезата, отговорна за правилното функциониране на нервната система, нарушена в случай на депресия. Изследвана е и ориенталската здравна гимнастика.

В германско проучване от 2005 г. 24 жени с емоционален стрес са взели два 90-минутни урока по йога седмично в продължение на три месеца. Оценките установиха 50% подобрение при депресия, 30% при тревожност, с 65% увеличение на благосъстоянието. Нищо изненадващо за д-р Лионел Кудрон, лекар и учител по йога, (Йога-терапия, изд. Одил Джейкъб).