Спорт във вълните между диета и фитнес

Водни ски
КАКВА ФОРМА: РЪЦЕ, КОЛЕЦ, КРАКА

Разглеждайки водните скиори, този спорт изглежда толкова лесен и дори лек. И все пак това е много тежка форма на тренировка, която заема цялото тяло. Един час водни ски може да изгори до 1000 калории. По време на плъзгане практически всеки мускул се движи в движение. Ръцете, докато държат въжето, работят пълноценно и стават по-силни. Коремът е напрегнат докрай, тъй като е необходим за правилна стойка и контрол. Стъпалото по дефиниция трябва да работи много усилено, за да може водният скиор да спре на подметките и да стои постоянно на водната повърхност. Ханшът също става по-силен, тъй като това също е необходимо за контрол. Мускулите се напрягат и работят почти постоянно, произвеждайки доста екстремно изгаряне на калории.

вълните

Плуване
КАКВО ФОРМАТИРА: ВСИЧКО

Плуването е една от най-старите форми на движение. Той движи почти всеки отделен мускул, увеличава издръжливостта и не на последно място е много полезен за белите дробове и кръвообращението. Той щади ставите и гръбначния стълб, така че може да се започне и прави на почти всяка възраст. Това е почти единственият спорт, при който еднакво натоварване се поставя както на долната, така и на горната част на тялото. Също така оформя гърба, корема, ханша и бедрата, както и ръцете. С плуване можете да изгорите до 500-600 калории на час. Възползвайте се от лятото. Ако отивате на почивка, не забравяйте да прекарвате по един час на ден в плуване в басейна, езерото или морето. По този начин можем да предотвратим и напълняване по време на празниците, не е нужно да изпитваме угризения за всеки отделен сладолед.