Спорт у дома
Липсата на време и пари за абонамент за фитнес не им пречи да изглеждат добре на тези, които са започнали да спортуват у дома. Те не се нуждаеха от топ оборудване или високопроизводително оборудване, за да загубят излишните килограми.
Занимаването със спорт у дома е най-доброто решение, ако работата и семейните ви задължения не ви позволяват да ходите на фитнес или да бягате. Матрак и евентуално две тежести са достатъчни, за да направите серия от упражнения, които ще ви помогнат да имате хармонично тяло.
Можете да правите плувки навсякъде
Плувки могат да се правят навсякъде и са сред най-ефективните упражнения за мускулите на гърдите, ръцете и корема. Можете да ги изпълнявате директно на пода или на йога постелка, която не заема много място в къщата, било то студио.
В YouTube можете да намерите много варианти на това упражнение, за начинаещи, междинни и напреднали. С напредването ще придобивате все повече смелост и ще ви е неудобно да напускате дома си, за да спортувате.
Корем или дъска?
За тези, които искат да имат добре дефиниран корем, специалистите по фитнес препоръчват преди всичко здравословна диета.
Напоследък все повече лични треньори са на мнение, че класическите кореми трябва да бъдат заменени с дъска. По принцип от плаващо положение тежестта на тялото се спуска върху предмишниците, огъвайки лактите. Както при плувките, всичко, от което се нуждаете, е матрак.
Поддържането на тялото в дъска, без спускане на таза, тонизира корема и не оказва твърде голям натиск върху гръбначния стълб.
Burpees, упражнение за изваяно тяло
Сега се обръщаме към едно от най-взискателните и ефективни упражнения: burpees. Изобретени от Royal H. Burpee, те са идеални за отслабване и повишена издръжливост.
Подвижността, здравината и координацията са необходими за рипи, но не се нуждаете от специално оборудване. Burpees изискват всички мускулни групи и при правилно изпълнение изгарят повече калории от бягането.
Съвети от топ спортист
За тези, които избират да спортуват у дома, американецът Крис Херия е пример, който си заслужава да бъде последван. Най-добър спортист, той е разработил редица изключително успешни програми за фитнес и хранене.
Резултатът: милиони абонати на каналите му в YouTube, многобройни доволни клиенти и следователно впечатляващ финансов успех. Heria показа, че не се нуждаете от съвременни спортни уреди и фитнес уреди, за да поддържате форма.
Във видеото по-долу той ни показва как можем да имаме завидна физика, като тренираме у дома. Но са необходими воля и постоянство.
Анемари Хелън Некулеску е майка на Еми и Ребека, две деца, които сега учат онлайн, точно както останалите деца в Румъния. Статията Anemari-Helen Necșulescu за борбите на майката в онлайн училище: „Живеем като в армията и организирам деня си според нуждите на децата“ се появява за първи път в life.ro.