Sport Therapie - Иновативни програми за спортно представяне
Иновативни програми за спортно представяне в Sport Therapie
2 релаксиращи спорта за здраве на сърцето
Маратон Oltenia 2020, виртуално състезание
Психологиите възобновява и публикува първата добавка, посветена на движението
Plogging за Румъния, издание 3: ние почистваме боклуковите гори чрез спорт!
Екип Новак, презареден
Министерство на околната среда и маратона EPR Group стартира рециклиращ маратон
Преоткрито готвене с Herbalife Nutrition
Експериментирайте 2 седмици спортни предизвикателства
Тегло надолу/движение нагоре: елате с нас в двуседмична спортна програма!
Тест: Kollagen 11 000 PLUS, за стави
В нашия свят е все по-важно за практикуващите аматьорски спортове да правят неща, започвайки от данни, от информация, консултирайки се със специалисти и избягвайки методите „на ухо“. Имаме нужда от треньори, специалисти, които да ни насочат към целта ни с добре разработен план, адаптиран към нашата спортна форма, начин на живот, тяло.
Точно както професионалните спортисти имат много ясни очертания, които започват с персонализиран анализ, ние също трябва да спрем да мислим как трябва да се подготвим/тренираме. Защото така се получават наранявания, екстремна умора, дисбаланси
Има някои анализи на усилията, които можем да направим, за да открием информация за нас и капацитета на нашето тяло, анализи, които могат да бъдат в основата на персонализирано обучение. Засега ще говорим за две от тях. тест Aeroscan и тестът Прожекция на функционални движения.
И двете могат да бъдат направени в Sport Therapie, център за възстановяване, профилактика и фитнес, който прилага в тези области резултатите от най-новите изследвания в спортната медицина, спортната наука и функционалното обучение. Нека ги вземаме един по един.
Aeroscan тест
Най-добрият метод в света за намиране на точни данни за метаболитни изгаряния по време на тренировка. Спортистите намират оптималния интервал на тренировка в зависимост от целта - фитнес, състезателна тренировка, отслабване - въз основа на анализа на изгарянето на мазнини и въглехидрати, при различни нива на усилия.
Данните, получени от този тест (който използва спироергометрия, т.е. анализ на дихателните газове), позволяват строгата персонализация на тренировъчния план, но и на диета.
(на следващите снимки са Пол Ситнър и спортистката Мариана Нену, снимка кредит Sport Therapie)
Ето какво предлага този тест:
- Точно определяне на индивидуалната интензивност на тренировката (Watt, km/h) чрез измерване на личния енергиен метаболизъм по време на тренировка
- Ефективно планиране на обучението и избягване на неефективни тренировъчни сесии
- Оптимална подготовка на състезанието, като се знае съотношението между въглехидратния и липидния метаболизъм при различна интензивност на усилията
- Точно разграничаване на интервалите на тренировка според целта: регенерация, подобряване на липидния метаболизъм, ефективност (интервали)
- Прогноза за изпълнение на състезанието (получени пъти)
- Възможност за оптимално дозиране на приема на въглехидрати по време на състезание чрез познаване на личния енергиен метаболизъм при различна интензивност на усилията.
Функционален скрининг на движение (FMS)
Най-иновативният начин за увеличаване на производителността и оценка на риска от спортни наранявания. Използва се от световноизвестни спортни клубове като Байерн Мюнхен, Челси или AS Roma.
В този анализ се тестват различни модели на движение и се идентифицират възможни асиметрии и дисфункции на опорно-двигателния апарат.
По този начин ще разберете какво пречи на вашата спортна еволюция, кои са вашите ограничаващи или инхибиращи фактори за оптимално движение.. След като видите кои са, получавате упражнения за корекция от специалиста, където правите FMS, след което, след като се придържате към тях, за около 3 месеца повторете теста, за да видите дали подчертаните аспекти са коригирани. Или може би се връщате с няколко „корони“ или лични рекорди и не е нужно да повтаряте J теста, защото вече можете да видите плодовете.
Тестът за движение, разбира се, се прави индивидуално и се основава на определени прости упражнения, като се използват различни процедури и инструменти.
Изключително важно е тестващият да има опит и да е добър специалист, защото той е този, който ще постави „диагноза“ и той също е този, който ще препоръча коригиращите упражнения.
Пол Ситнър, специалист по подобряване на спортните резултати, но също така и по ортопедично и спортно възстановяване, е, доколкото знам, единственият експерт в Румъния по този тип тестове. Ситнер учи спортни науки в Deutsche Sporthochschule Köln, един от най-известните спортни университети в Европа, и сега го прилага тук. Донесени в центъра най-модерните материали, посветени на функционални тренировки, като бойни въжета, мека кутия за плио, катерещо въже.
Функционалните упражнения също са изключително полезни за предотвратяване или възстановяване от ортопедични и спортни условия.
Оставям ви няколко изображения, за да видите как изглежда FMS тест, който според мен се прави в Румъния в момента само на Sport Therapie. Увеличение на правилното обучение!