Спорт след бременност кои спортове да практикувате Hello Tribu
Връщането към спорта след бременност остава от съществено значение за много млади майки. Всъщност, освен по-бързото възстановяване, спортът ще ви предпази от всички рискове от спускане на органи или инконтиненция на урината. Но кои спортове трябва да бъдат предпочитани в края на този период на голяма физическа нестабилност? Какви ще бъдат ползите? За какви дейности да бъдете бдителни ?
Нека да направим равносметка със Северин, майка на две деца и създател на блога, посветен на бягането, SevRunn. Осветете дейностите, за да бъдете привилегировани, за да се свържете нежно с тялото си.
Спорт след бременност: какви предпазни мерки да предприемете ?
От съществено значение е преди всяко връщане към спорта след бременност да завършите рехабилитацията на перинеума и корема. Едва веднъж напълно финализиран, можете да се отдадете на спортните си почивки. Имайте предвид обаче, че раждането все още е травматично за тялото и това възстановяването трябва да се извършва гладко.
Всъщност теглото ви и центърът на тежестта ви са се променили. Възможната епизиотомия доведе до крехкост на тъканите. Липсата на сън тежи върху вашата физическа форма и мускулите ви са загубили тонус. Също така, възобновете с най-голяма толерантност и най-много голямо благоволение към себе си.
Кой спорт да се популяризира ?
За да възобновите упражненията след бременност, опитайте съсредоточете се върху дейности в близост до дома си. Това ще ви предпази от прекалено дълго отделяне от бебето.