Спорт по време на протеинова диета
Практикуването на спортни занимания по време на диетата с високо съдържание на протеини е полезно, тъй като ви позволява да се чувствате добре в главата и тялото си, но също така да насочите загубата на тегло и по този начин да отслабнете по-ефективно.
Мога ли да тренирам по време на протеиновата си диета ?
Всъщност фазата на атака на диетата включва строга протеинова диета, насочена към бърза загуба на тегло върху телесните мазнини (мазнини), като същевременно защитава мускулния капитал. За да постигнете този резултат, приемът на въглехидрати и калории е много нисък и понякога не е препоръчително да практикувате интензивен и редовен спорт в случай на умора. Избягват се мазнини, захари, нишесте и прекалено богати храни, които увеличават приема на калории, за да отслабнете бързо. Ниският прием на калории е много важен за отслабването, но също така за това понякога можем да се чувстваме уморени. По време на тях не се препоръчват интензивни спортни дейности. Все още можете да поддържате лека физическа активност: например 20 минути ходене на ден.
Какъв спорт да практикувам по време на протеиновата си диета ?
В следващите фази на протеиновата диета (смесена диета [намирате хранене с диетични протеини, например постно месо], преходна фаза и фаза на стабилизиране) се препоръчва практикуването на спорт. Високият прием на протеини трябва да ограничи глада (естествено чувство на ситост) и умората и по този начин да позволи физическа активност без твърде много ограничения. Трябва обаче да внимавате да изберете спорт, съвместим с вашата диета и който не ви изтощава твърде много. За да отслабнете, ще имате нисък прием на калории и практикуването на интензивен спорт ще бъде обезкуражено, дори за бързо отслабване. Бягането, плуването, колоезденето или отборните спортове като баскетбол и футбол са възможни. Силовите тренировки също са опция, при условие че стераздалечете сесиите достатъчно, за да се възстановите правилно.