Спорт на гладно, ефективен за отслабване Южни медии
Кой не е чувал за стойността на постенето сутрин? Тези сесии всъщност имат положително въздействие върху загубата на тегло. Те насърчават загубата на мастна маса.
Бягането е най-подходящото занимание за отслабване. Ако не сте начинаещи в състезанията, можете да следвате моята програма „Безопасно бягане назад“ (Прочетете тук). Това ще ви даде някои критерии и ще ви мотивира за първите ви крачки.
Когато решите да тренирате на гладно, е важно да спазвате определени предпазни мерки, за да получите най-добри ползи.
Ползите от спортен пост
Защо спортът на гладно ускорява загубата на мастна маса ?
Съвсем просто, защото през нощта резервите от захари се използват от органите, които функционират само върху захарта. Следователно сутринта запасите ви от захар са почти празни. Ами ако правите физическа активност на гладно, тялото ви ще използва запасите от мазнини, за да осигури енергията, необходима за вашата сесия.
Следователно тези сесии ще ви позволят да имате по-стегнато и стройно тяло. Всъщност 1 кг мазнини имат по-голям обем от 1 кг мускули. Конкретно, мазнините заемат повече място от мускулите, и ако преобразувате мастната си маса в мускулна маса, тогава ще сте склонни да имате по-стройна фигура.
И това дори ако теглото ви на кантара не се движи, защото мускулът тежи повече от мазнините. Следователно е възможно да имаш усъвършенстван силует, но тежест на везната, която да остане стабилна, като всичко е да се интересуваш от съотношението между мастната маса и мускулната маса.