Спорт и сушени плодове, което съобщава, че трябва да знаете всичко за дехидратора

Физическата активност допринася за отслабване. За да се избегнат йо-йо ефекти, е важно да поддържайте здравословна и балансирана диета. Сушените плодове са сред закуските, които предпочитате преди спортни сесии. Какви са предимствата му? Кой сушен плод да изберете? Как да дехидратираме плодовете? Ето всички наши съвети.

което

Стойността на сушените плодове преди спорт

Спортните треньори препоръчват да се консумират три порции сушени плодове на седмица. Намерете тук всички предимства на тези храни, преди да се занимавате със спорт.

Източник на енергия

Ако практикувате спортове за издръжливост като туризъм или колоездене, консумацията на сушени плодове гарантира вашето благополучие по време на тренировъчните ви сесии:

  • Благодарение на съдържанието на въглехидрати, сушените плодове ще ви позволятподобрете физическото си представяне.
  • Богати на фибри, калций, витамини В, С или цинк, те са пълни витамини и минерали.

За изграждане на мускули

Независимо дали по време на сух период или по време на увеличаване на масата, сушените плодове са полезни като част от тренировка с тежести.

Източници на ненаситени мастни киселини, те cдопринасят за увеличаване на мускулния обем. Тези плодове също подобряват функционирането на тялото, като регулират сърдечната честота.

Какъв сух плод за спорт ?

Сушените плодове са идеални за зареждане с гориво. Но какво да ядем сред цялото разнообразие от плодове? Открийте по-долу някои сушени плодове, много ценени заради вкуса им.

Сушен банан

Съставени от бърза захар, бананите са енергиен плод. Консумацията му силно се препоръчва за намаляване на риска от крампи когато практикувате интензивна спортна дейност.

Този плод се характеризира и с многото си хранителни вещества. Всъщност той се състои от:

  • Магнезий,
  • Фосфор,
  • Калий,
  • Витамини В6 и С.