Спорт и семейство Според Соня децата не са оправдание - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Соня преодоля хранителното разстройство и започна да се занимава с различни спортове по време на първата си бременност - тя не просто искаше да гледа децата си да играят, а искаше да участва. 33-годишната вече дори сама води курсове.
Малко преди първата си бременност, след няколко терапии, преодолях хранително разстройство. След това взех съзнателно решение да живея здравословно: исках да бъда годен за детето си и себе си.
Преди не започнах състезателно плуване в нито един спорт. Това беше наистина добре за мен. Дори след раждането на първата ми дъщеря ходих на колело или джогинг с бъги - тя винаги беше с мен.
Ако съпругът ви е на работа и все още искате да се преместите, трябва да интегрирате детето. Сега съм майка на три деца и все още участвам в триатлони, препятствия и маратони. Спортът е важен за мен.
Не искам просто да седя на пейката на детската площадка, искам да играя и да се разхождам с децата си. Дори разработих собствена тренировка на детска площадка и от началото на годината се опитвам да върна други майки във форма.
Например предлагам скандинавско ходене веднъж седмично: с дете в бъги, пред корема или по гръб. Това е добре за майките, а детето е на чист въздух.
Упражнявайте се по време на бременност?
Личен треньор Dr. Michèl Gleich обяснява за какво да внимавате, когато тренирате по време на бременност.
Някои жени се страхуват да спортуват, когато са бременни. За какво трябва да внимавате?
Пулсът задава темпото и критерия за подходящото натоварване. Сърцето прави много по време на бременност, защото трябва да изпомпва до три литра повече кръв в минута през тялото, докато се роди детето. Затова препоръчвам носенето на пулсомер, особено по време на тренировка.
Кои спортове са подходящи?
Първо трябва да обсъдите спортната програма с лекуващия гинеколог. Преди всичко препоръчвам спортове, които са лесни за ставите, като ходене или колоездене.
Освен това всички тренировъчни елементи във водата или нежните движения по пода като аква фитнес, плуване, гимнастика и пилатес са добър начин да се упражнявате контролирано, без да натоварвате прекалено много себе си и бебето.