Спорт и диабет - Аптека Алфега
Индустриализацията, комфортът, излишните килограми и липсата на упражнения са отговорни за разпространението на диабета сред населението. Болестта има хроничен ход и неблагоприятни последици за кръвоносните съдове, сърцето и бъбреците, което я прави едно от най-скъпите заболявания. До каква степен спортът може да промени развитието на болестта и какво трябва да знаят диабетиците, които се занимават със спорт?
Диабет тип 1 и тип 2
Диабетът е нарушение на метаболизма на захарта. Различаваме първичната форма, която обикновено се състои от условна липса на инсулин, хормона, който понижава кръвната захар (инсулинозависим диабет, около 5% от случаите), и вторичната форма, която има достатъчно инсулин, но която не достига до органите, които използват глюкоза, и мускулите (т.нар. диабет тип 2, около 95% от случаите) .
И в двата случая пациентите изпитват постоянно повишено ниво на глюкоза. С годините това повишено ниво уврежда кръвоносните съдове и органи. Диабет тип 2 е този, при който честотата непрекъснато се увеличава във високо развитите страни. Обикновено се свързва със затлъстяването, високия холестерол и заседналия начин на живот, аспекти, които влияят върху чувствителността към инсулиновия ефект, особено в мускулите, така че нивото на захар, което достига до мускулите, намалява.
Порочен кръг: затлъстяването, заседналият начин на живот и намаленият инсулинов ефект обикновено водят до намаляване на продължителността на живота, въпреки прилагането на лекарства, които намаляват нивата на глюкозата.
Защо захарта е важна?
Глюкозата е важна част от кръвта, тъй като е важно хранително вещество на тялото: функционирането на много органи, особено мозъка, зависи от използването на глюкоза като гориво, поради което нивата на глюкоза в кръвта се поддържат постоянни чрез потвърждаване на различни хормони.
Когато нивата на глюкоза се увеличат в резултат на консумацията на храна, чрез пренасянето на инсулин от панкреаса, глюкозата в клетките се увеличава, а излишъкът, така нареченият гликоген (формата на съхранение на глюкоза) се съхранява в черния дроб и мускулите. Превишавайки капацитета за съхранение на гликоген, той се трансформира в мазнини. Когато нивата на глюкозата спаднат под критичното ниво, глюкозата се освобождава от резервите, съхранявани преди това в черния дроб и мускулите. .
Следователно при нормални условия този процес на постоянно нарастване и намаляване на кръвната глюкоза се случва постоянно. Активните мускулни клетки използват пълноценно глюкозата за енергия: така по време на физическа активност се използва глюкоза от запасите от гликоген и кръвта. В същото време инсулинът отваря мускулните клетки, за да позволи на глюкозата да тече.
Физическа активност: важен аспект на лечението
Дълго време физическата активност, наред с промяната на диетата и използването на лекарства за понижаване на нивата на глюкоза респ. Инсулинът е един от основните стълбове при лечението на диабет. Но опитът показва, че много диабетици, особено хората с наднормено тегло с диабет тип 2, не желаят да се занимават с физическа активност. А физическата активност може да подобри метаболизма на захарта. По време на практикуването на даден спорт се наблюдава леко намаляване на нивата на кръвната захар, обусловено от по-висока консумация на глюкоза, което е по-изразено при диабетици в сравнение със здравите хора.
Твърде голям спад на глюкозата, така че хипогликемията е по-опасна сред диабетиците, които си инжектират инсулин. Ето защо е необходимо да се намали дневната доза инсулин преди физическа тренировка или консумация на по-големи порции въглехидрати. Спортът за издръжливост се препоръчва за тези пациенти, тъй като е по-лесен за контрол.
По-важни от краткосрочното понижаване на глюкозата са дългосрочните ефекти върху прогресията на захарната болест, които имат редовните тренировки. Чувствителността на мускулните клетки към инсулин се увеличава, така че консумираната захар чрез същото количество храна ще доведе до по-ниско увеличение на кръвната глюкоза, съответно същото количество инсулин ще доведе до по-голямо намаляване на глюкозата. Реакцията към консумираната захар, т. Нар. Глюкозен толеранс се увеличава. Метаболитният капацитет на мускулите, следователно изгарянето на глюкоза и мазнини в условията на физическо усилие се увеличава, а контролът, респективно намаляването на телесното тегло се опростява.
Диабетици: кои са препоръчителните спортове?
С изключение на прекомерните изисквания, като вдигане на тежести или скачане, всяка друга физическа активност, независимо от продължителността или интензивността, е подходяща за подобряване на метаболитния статус на диабетиците. Степента и видът на обучение зависи преди всичко от спортната дейност, която засегнатите хора са изпълнявали в миналото, от телесното тегло и други вторични заболявания.
Най-подходящите физически дейности са тези с ефект върху метаболизма и които могат да се поддържат в дългосрочен план, следователно тези на издръжливост. Допълнителната консумация на калории чрез движение, чрез стимулиране на метаболизма на захарта (със средна интензивност) е също толкова важна, колкото изгарянето на мазнини чрез по-ниска интензивност на усилията. Независимо дали става въпрос за ходене, джогинг, колоездене, предене, кънки или бягане, плуване или водна гимнастика, всички тези спортове се препоръчват. Дори отборните спортове се препоръчват за правилно обучени диабетици.
Редовното ежедневно обучение е важно. Като се има предвид, че мускулите са основният орган, върху който са насочени усилията за тренировка, увеличаването на мускулната маса и сила, които можете да получите чрез подходящи силови тренировки, извършвани на машини, ще има благоприятен ефект върху метаболизма. В случай на увреждане на кръвоносните съдове на очите и сърцето, трябва да се вземе предвид повишеното налягане, създадено от кръвта. В такива случаи се препоръчва да се избягват статични усилия, които включват гребане, културизъм или интензивни спортове с топката (скуош, бадминтон и тенис).
Избягване на хипогликемия
В случай, че всички диабетици приемат инсулин или таблетки за понижаване на глюкозата, е необходимо диетата или лекарствата да се дозират според физическата активност, за да се избегне хипогликемия. Поради факта, че нуждите от инсулин намаляват в условията на физически стрес, дозата инсулин трябва да се намали в случай на интензивни или продължителни тренировки. Намаляването на дозата може да варира индивидуално и значително. Честите проверки на глюкозата и консултациите със специалист не могат да бъдат избегнати, особено в началото.
В отделни случаи изискването за калории може да бъде оценено в зависимост от вида дейност и продължителността на обучението. На практика обаче това рядко се налага, особено когато диабетиците придобият необходимия индивидуален опит.