Според проучване, средиземноморската диета може да ви помогне да увеличите представянето си във фитнеса -
Писател и експерт /
Смятате ли, че вашата диета не оказва значително влияние върху представянето ви във фитнеса? Описаното по-долу изследване стигна до различно заключение.
Според изследване, проведено от университета в Сейнт Луис, средиземноморската диета може да увеличи спортните постижения в сравнение със средната диета от западен тип 1. В нашата статия можете да научите съществената разлика между „западната“ диета и средиземноморската диета, както и как правилната диета може да ви помогне да извлечете максимума от тренировките си.!
Какво представлява средиземноморската диета?
Под средиземноморска диета разбираме диета, която обикновено е характерна за гастрономическата култура на страните, граничещи със Средиземно море. Тези диети обикновено включват плодове, зеленчуци, семена, зехтин, пълнозърнести храни и риба. До голяма степен е лишено от преработени червени меса, рафинирана захар, млечни продукти, наситени и транс-мазнини. Средиземноморската диета е широко популярна сред хората, които се грижат за здравето.
Каква е „западната” диета?
За разлика от тях, средностатистическата западна диета включва храни с високо съдържание на натрий, преработени червени меса, рафинирана захар, млечни продукти, преработени храни и наситени и трансмазнини. Тези диети могат да бъдат свързани със затлъстяване и някои сърдечно-съдови заболявания.