Според НАСА батутът е ДОБЪР за здравето! Ето нейните невероятни предимства
От Adeline, 03 ноември 2019 г.
Подскачането е физическо упражнение, което правя всеки ден.
Но трябва да призная, че когато ми казаха за това, намерих идеята за неправдоподобна.
Не познавате този нов метод? По принцип става въпрос за скачане на мини-батут.
Или чрез практикуване на меки отскоци, при които краката ви не свалят батута, или като направите скокове от 15 см.
Какъв е смисълът да отскачаш назад ?
Добър въпрос, благодаря за въпроса !
Оказва се, че има много предимства от връщането. Изследователите на НАСА също са разгледали въпроса, показвайки, че отскокът е два пъти по-ефективен от бягащата пътека.
Идеята за подскачане отдавна интересува НАСА, но става популярна през 80-те години, когато изследователите изучават ползите за здравето от тази дейност.
Те дори определиха, че това е ефективен начин да помогне на астронавтите да възстановят мускулната си маса, след като са били в космоса.
Това е така, защото астронавтите могат да загубят до 15% от костната и мускулната си маса, след като прекарат 14 дни при нулева гравитация. НАСА се нуждаеше от начин да преодолее тези щети.
Ето важните резултати от изследването на НАСА:
• Когато астронавтите тренираха на бягаща пътека, гравитационната сила, измерена в глезена, беше повече от два пъти по-голяма от тази на гърба и главата. Следователно стъпалото и кракът поглъщат голяма част от силата при извършване на движението. Което може да обясни по-високите нива на проблеми с краката, пищяла и коляното.
На батут тази гравитационна сила беше почти идентична с глезена, гърба и главата. Най-важното е, че тя беше много по-ниска, отколкото на бягаща пътека. Това показва, че отскокът може да тренира цялото тяло без излишен натиск върху краката и краката.
• Съотношението усилия/консумация на кислород, при еквивалентно ниво на усилие, е много по-добро на батут, отколкото при бягане. Най-голямата разлика беше около 68%. С други думи, чрез подскачане получавате повече физически ползи, като консумирате по-малко кислород. Така че са необходими по-малко усилия за сърцето.
• По време на космически полети - или обездвижване в леглото - липсва ни мускулна стимулация и тялото вече не е в добро състояние. Това се дължи, наред с други неща, на липсата на стимулация на органите на гравитационния рецептор. След това е необходимо да се възпроизведе това, като се изискват слаби усилия с метаболизма. Подскачането е идеално за стимулиране на гравитационните рецептори без износване на метаболизма.
С други думи, ускоряването и забавянето на отскока осигурява предимства на клетъчно ниво, които са много по-ефективни от други форми на упражнения като бягане.
Какви видове упражнения можете да правите ?
Много видове упражнения трябва да се правят в зависимост от резултата, който търсите. Като цяло, мини-батутът е идеален за подобряване на сърдечно-съдовите и мускулните функции.
Тогава подскачането се превръща в несравнимо физическо упражнение, защото използва силите на ускорение и забавяне, за да направи тялото ви добро. Това оказва влияние върху всяка клетка в тялото ви по уникален начин.
Всъщност, когато отскочите на батут (или мини батут), се случват няколко действия: