Според изследователя, благодарение на тези 4 трика, всяка диета е успешна
Опитали ли сте вече всички диети, но все още сте далеч от мечтаното тегло? Послушахме съвети от експерти и събрахме 4 ценни съвета от невролог, за да улесним отслабването.
Едно е сигурно: ако искате да постигнете успех с диетата си, трябва последователно да се придържате към нея. На теория звучи просто, но на практика не е толкова лесно, колкото се очаква! Това, което не знаехме, е, че мозъкът ни играе централна роля в процеса на отслабване, както диетата и упражненията. Сега това е потвърдено от американския невролог Сюзън Пърс Томпсън. Според лекаря всяка диета е успешна само ако мозъкът ни е приспособен към нея и напълно поддържа новия, здравословен начин на живот. На тази основа експертът разкри 4 основни съвета, които обръщат полярността на мозъка и по този начин правят отслабването детска игра.
Ето как работи всяка диета - според невролога
Причината, поради която внимателно подбраната диета е предназначена да се провали за повечето хора, се дължи на недостатъчната сила на волята. Често се случва да копнеем за мечтаното тяло, но мозъкът ни не е готов за голямата промяна. За щастие неврологът Сюзън Пиърс Томпсън има решение на тази дилема - или по-скоро 4 решения:
Направете без захар! Защото, когато става въпрос за отслабване, най-важното основно правило е "стойте далеч от захарта". Не е никак лесно, когато се сетите за многото примамливи сладки, които можете да си купите на всеки ъгъл. Лекарят разкрива това ВСЕКИ вид захар е табу - с изключение на фруктозата. о Боже.
Продуктите от брашно също могат да навредят на диетата. Това включва например хляб, пица, бургери и Ко, тъй като те могат бързо да увеличат съдържанието на инсулин и в същото време да предотвратят производството на лептин. Според д-р как създавате всички вкусни ястия от мислите си Между другото, Томпсън е детска игра: Просто спрете да мислите за това.
Не само трябва да забраните тези две съставки от менюто си, но и да ги ограничите до само 3 хранения на ден. Важно е да започнете деня с питателна закуска и винаги да се наслаждавате на обяд и вечеря на масата - вместо да се губите от забързана работа или да хапвате на дивана пред телевизора.
Не на последно място: Какво изобщо имаме право да ядем? Отговорът на този въпрос зависи изцяло от вида и диетата, която сте избрали. Според американския невролог е важно да знаете точно КОЛКО консумирате. Говори: Всичко, което ядете, трябва да се претегли предварително. Тези, които разчитат на везни, освобождават мозъка си от диетичния стрес, тъй като устройството прецизно и точно определя какво се яде.
Може да се интересувате и от тези статии: