Според експерти тези хранителни съвети ще помогнат при целулит
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Търсачките изплюват многобройни: диети, които обещават да могат да предизвикат целулит с умни хранителни съвети и малко дисциплина. Възниква въпросът: възможно ли е това? В крайна сметка целулитът е свързан не само с личния тип фигура, но преди всичко с генетичното предразположение. Време е да стигнем до дъното на странните съвети за диетата от Интернет: Потърсихме мюнхенския диетолог Кристин Кикиш за съвет и открихме дали наистина можете да повлияете на целулита чрез ежедневната си диета.
Excursus целулит: Какво всъщност стои зад вдлъбнатините по седалището и бедрата?
При целулита мастните клетки прокарват мрежата от съединителна тъкан и стават видими на повърхността на кожата като вдлъбнатини и ямки. Бедрата и седалището са особено засегнати, а портокаловата кора е по-рядка по ръцете и стомаха. В проблемните области, където телесните мазнини особено обичат да се натрупват. Причините за целулита обаче са не само излишъкът от излишък: Еластичната структура на съединителната тъкан в женското тяло и половият хормон естроген насърчават развитието на целулит, метаболитните проблеми и липсата на упражнения също могат да стоят зад него. Оранжевата кора обаче може да бъде и генетична - една от причините, поради която дори много слабите жени често страдат от целулит. Днес се предлагат решения срещу непопулярните вдлъбнатини по кожата чрез иновативни козметични процедури като метода Cellfina; Кремовете за целулит и тренировките също трябва да помогнат. А диетата? Също така играе важна роля в борбата срещу портокаловата кора, както разкрива в интервю треньорът по хранене Кристин Кикиш.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Могат ли диетите да се борят с целулита? Експерт обяснява
ELLE: Можете да прочетете за безброй диети в интернет, които би трябвало да помогнат при целулит. Има ли всъщност подобна диета смисъл?
Диетолог Кристин Кикиш: За съжаление не. Диетичният план, който се придържате за известно време и след това се връщате към предишната си, вероятно нездравословна диета, няма да доведе до трайно подобрение на целулита. Йо-йо ефектът от краш диетите всъщност е много стресиращ за тъканите и следователно контрапродуктивен.
Възможно ли е да се повлияе изобщо на портокаловата кора със здравословна диета?
К.К .: Дали и до каква степен се появява портокаловата кора зависи до голяма степен от личното разположение и естеството на съединителната тъкан. Доколко предразположението играе роля, определено може да бъде повлияно от диетата. Балансираната и богата на хранителни вещества диета противодейства на целулита, защото подпомага метаболизма и хормоналния баланс и не съхранява прекомерна мазнина или вода в клетките.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Много жени вярват в мита за диетата, че отказът от мазнини има смисъл за целулита. Какво мислиш?
К.К .: Не можете да кажете това като цяло. Висококачествените растителни и животински мазнини от различни източници са съществена част от диетата. Разбира се, прекомерната консумация на мазнини е вредна за вашата фигура, вашето здраве, а оттам и за портокаловата кора. Но не особено мазнините причиняват натрупването на мазнини в клетките (което води до проблемни области и насърчава целулита), а по-скоро твърде много хранителна енергия като цяло, независимо кой от макронутриентите е протеин, въглехидрати и мазнини. Добрата мазнина се съдържа главно в растителните масла, ядките и умерената консумация на качествено месо и риба. С малки изключения, трябва да избягвате мазнини, които се съдържат в готови продукти, печени изделия и сладкиши.
Има храни, които могат дори да влошат целулита?
К.К .: Тук не трябва да се демонизира нито една храна. Излишъкът от храни с твърде много сол, захар, нискокачествени мазнини и изкуствени добавки или твърде много алкохол определено може да насърчи целулита. Това е така, защото съотношението на хранителната енергия към хранителните и жизненоважни вещества, от които се нуждае тялото, е неблагоприятно и е по-трудно да се поддържа телесното тегло с тези храни.
Задържането на вода може да влоши целулита. Кои храни предотвратяват натрупването на течности в тъканта?
C.K: Всички видове зеленчуци, особено зелените, и много течности под формата на тиха вода и билкови чайове. Солта също може да помогне умерено (!) Срещу задържането на вода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки