Спокоен сън, успешна диета - Не яжте тези храни вечер! Диета и фитнес

1. МАСТНИ ИЛИ МАЗНИ ХРАНИ

Храните, които са мазни или пържени в мазнини, вече се считат за много тежки през нощта. (И като цяло, но особено тогава.) Те правят стомаха прекалено тежък, който е толкова износен от твърде мазна храна, че е трудно смилаем и преработен. Дори да успеем да заспим, на следващата сутрин със сигурност ще имаме по-трудно, по-кльощаво време за събуждане. Преди лягане избягваме бързо хранене, ядки, сладолед, пържени, пържени храни и яхнии. Вечерята трябва да е питателна, но лека.

спокоен

DF съвет:

Вечерта имаме само лека вечеря. Резен постно бяло месо или риба със задушени зеленчуци или салата ще са идеални.

2. УЛОВИ С ВИСОКИ ВЪГЛЕХИДРАТИ И ЗАХАР

Зарчета или две черен шоколад с високо съдържание на какао или мъничка извара руди все още ще се поберат след вечеря като вечерен наси, но не се отказвайте от изкушението на кремообразни торти или пица салам. Консумацията им вече може да има сериозен ефект върху нивата на кръвната захар: тя се повишава внезапно, като тялото внезапно се „прекалява“, сънят се забавя и сънят не е достатъчен за отпускане. Затова е по-добре да не готвите вечер, струва си да избягвате твърде много въглехидрати, сандвичи или сладкиши с тесто.

3. ЧЕРВЕНО МЕСО

Червените меса са твърде тежка храна, поне за вечеря. Те правят стомаха по-твърд, пречат на спокойния сън. Те забавят храносмилането, тялото вече няма да има достатъчно време и енергия за обработка на тежка храна до сън. Не е нужно да избягвате приема на протеини, просто трябва да оптимизирате количеството. Филийка постно пилешко или пуешко гърди без кожа е чудесна вечеря.