Спите лошо Може да ви липсва този хормон! Ръководство за здраве
Хормонът, наречен мелатонин, е изключително важен за регулиране на съня и будността. Ако не се произвежда достатъчно, това може да причини нарушения на съня. Какво регулира как действа и как влияе на съня ни?
Хормон, наречен мелатонин, играе голяма роля в това в регулирането на съня и будността, и чрез това, за предотвратяване или успешно лечение на определени нарушения на съня. За да разберем обаче развитието на нарушения на съня, трябва да знаем и механизмите, които регулират съня.
Вече беше мислил за сложния процес на самото пробуждане?
Пробуждането започва с ретината, т.е. ретината на окото усеща светлина, тя предава тази информация чрез така нареченото супрахиазматично ядро (NSC) в областта на хипоталамуса до епифизната жлеза, която започва да намалява производството на мелатонин. Това е времето, когато през деня започва в тялото: кръвното налягане се повишава и стимулиращи хормони като производство на кортизол.
По същия начин заспиването е пълен биохимичен процес. Когато тъмнината падне в края на деня, NSC изпраща информацията до епифизата, която време е за производство на мелатонин и освобождаване в кръвта. Тъй като нивата на хормона мелатонин в кръвта се увеличават, ние ставаме сънливи. (Спонтанното производство на мелатонин достига измерими нива от около 21:00).
НА нивата на мелатонин остават високи през цялата нощ, Той достига своя връх между 2 и 4 часа и след това постепенно намалява, докато сутрешното слънце не прекъсне производството му. С хумор a Дракула на хормони наричан още, тъй като се появява в тялото само през нощта.
Производството на хормони се регулира от така наречения циркаден ритъм, който е повтарящият се цикъл на нашето тяло на всеки 24 часа, известен още като вътрешен биологичен часовник. По този начин разстроен ритъм на съня може също да блокира производството на хормона мелатонин. За щастие, лекарствата с мелатонин могат да компенсират липсващите нива на хормони.