Списъкът ми за пазаруване на Dukan за началото на фазата на атака

09 юни Списък за пазаруване за началото на фазата на атака

Тук бих искал да споделя списък с вас, който ми беше препоръчан при първия ми опит с Dukan във форум. Все още ги намирам за много полезни и днес, затова искам да ги споделя с вас. Разбира се, не е нужно да купувате всичко, което е на него - изберете какво ви харесва и купете предложената сума, тогава определено сте покрити.

Овесени трици - задължително! (Според Dukan, оптималната степен на смилане/пресяване е между M2 и B6) най-добре е да поръчате от магазина на Dukan сами, тогава сте на сигурно място

• 500 г постно говеждо месо, 5 до 10% мазнина
• 1 кг постно телешко месо без кости
• 1 кг постно телешко месо
• 1 голямо пиле
• 6 филета пилешки гърди
• 4 пуешки шницел
• 10 филийки пуйка сьомга шунка
• 10 филийки пилешка шунка
• 10 филийки Bündnerfleisch
• 10 500 г чаши нискомаслени кварки 0,2%
• 1 голяма чаша натурално кисело мляко 0,1%
• 1 пакетче яйца
• 6 литра обезмаслено мляко
• 2 пъти подсладител, 1 път за готвене
• 2 бутилки Cola light
• 1 опаковка желатинови листове
• 1 пакет пилешки бульон (ако е възможно с ниско съдържание на мазнини)
• Чесън, лук, шалот ...
• Подправки: канела, индийско орехче, къри на прах, черен пипер, ...
• 3 кутии тон в собствен сок
• или салати
• Натурален тофу и копринен тофу
• прясна и пушена сьомга
• Филе от треска
• 1 опаковка сурими и други морски дарове на вкус

---