Списък за пазаруване с ниско съдържание на въглехидрати - за диета с ниско съдържание на въглехидрати - списание kaufDA - на дребно,
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се превежда на немски като диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати. Делът на въглехидратите в ежедневната диета е намален. Честа мотивация за това е желанието за отслабване или други ползи за здравето. При тази форма на хранене обикновено се избягват или намаляват храни, богати на въглехидрати като тестени изделия, ориз, хляб и картофи. За да сте подготвени за следващата си покупка, тук има подходящ списък за пазаруване с ниско съдържание на въглехидрати.
Месни риби
С нисковъглехидратна диета можете да ядете всякакви меса, риба и Морска храна Яжте. Колбаси като шунка също са идеални Източници на протеин за теб. Например, ако използвате консервиран тон, не забравяйте да сложите рибата собствен сок вземете така, че да спестите ненужни добавки. Особено добра закуска също е Сушено месо, които можете да намерите например в Aldi или Kaufland.
- Говеждо месо
- пиле
- Свинско и шунка
- Говеждо месо
- сьомга
- треска
- Пъстърва
- омар
- скариди
- риба тон
Плодови зеленчуци
Що се отнася до плодовете и зеленчуците, може да си помислите, че можете да вземете каквото искате, без да мислите, но това не е така. Що се отнася до плодовете, ние можем да ви помогнем Бери съветвайте също киви или Череши са с ниско съдържание на въглехидрати. Например, трябва да избягвате бананите. Има и няколко неща, които трябва да имате предвид със зеленчуците. Можете уверено зелени зеленчуци грабвайте, но трябва да бъдете по-предпазливи с картофи или варени моркови, защото те имат малко въглехидрати. Сега обаче Кауфланд иска първия нисковъглехидратни картофи, наречени "Linella" изведе на пазара, ние сме развълнувани. Тук можете да използвате и замразени зеленчуци и плодове.
бакшиш: Ако сте голям любител на ориза, можете да направите ориз от карфиол само за няколко стъпки и да го облечете с хубаво парче месо и други зеленчуци.
- авокадо
- Зелени зеленчуци като тиквички, спанак, броколи или краставица
- аспержи
- домат
- червен пипер
- карфиол
- Плодове като ягоди, къпини, боровинки или малини
- нар
- киви
- Череши
- Лимон/вар
Млечни продукти
Млечните продукти не трябва да липсват в списъка за пазаруване с ниско съдържание на въглехидрати. Тези продукти са с ниско съдържание на въглехидрати, някои от тях имат определено количество мазнини като масло или сметана, но тези храни също могат да бъдат в списъка ви за пазаруване. Особено срещу един нискомаслен кварк или Кисело мляко с пресни плодове няма нищо лошо в него.
- Кварк
- кисело мляко
- масло
- Сирена като Гауда, моцарела, фета, козе сирене и др.
- Фраши със заквасена сметана/крем
- Мляко и млечни алтернативи
Закуски/закуски
Ако гладувате между тях, винаги трябва да имате нещо под ръка. При диетата с ниско съдържание на въглехидрати това не трябва да са бисквити, гевреци или оризови сладки, а по-скоро яйца, зеленчукови пръчици или смесени ядки. Готово Смеси от ядки влизаш Дискаунтъри като Алди и Лидл или също в Супермаркети като REWE, Kaufland и Ко. Освен това в интернет вече има много рецепти за леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, като барове или смутита.
- Яйца
- Мариновани краставици
- Кубчета сирене
- Зеленчукови пръчици с хумус
- Смеси от ядки
- Протеинови шейкове
- Смутита
- Протеинови блокчета
Храни с ниско съдържание на въглехидрати
Сега в нашите супермаркети и дискаунтъри има няколко различни продукта с ниско съдържание на въглехидрати. Протеинови продукти могат да бъдат намерени и в дрогерии като dm. Можете да намерите тестени изделия, хляб, мюсли, барове, чипс и шейкове от компании като Lizza, Seitenbacher или Layenberger.
- Лица нисковъглехидратна пица
- Юфка Layenberger с ниско съдържание на въглехидрати
- Протеинов хляб
- Мюсли с ниско съдържание на въглехидрати Seitenbacher
- Протеинов сладолед, напр .: Breyers Delight
- Ehrmann високо протеинов пудинг
- Заместител на захарта, например: Стевия
- Разпространение на протеин (предлага се например от EDEKA)
Статус: април 2019 г.
Изображения: (c) Shutterstock.com
Оферти и брошури от Media Markt, Aldi, OBI и 1500 други търговци на дребно в едно приложение