Списък на толерираните от Дюкан храни - рецепти на Дюкан и форум за диетата на Дюкан
Тази информация е дадена като индикация.
Толерираните продукти са храни, които не са с високо съдържание на протеини, но които могат да се използват контролирано по време на диетата за подпомагане при приготвянето на ястия.
В своите трудове д-р Дюкан не забранява консумацията на тези продукти от фазата на атака, като намалява количествата. За по-голяма яснота рецептите за атаки на този сайт нямат допустими отклонения, но можете да използвате PP рецептите, ако желаете.
Толерираното как работи ?
Това е като a телефонен план предплатени:
В атака не го правите няма пакет.
На круиз имате 2 единици или дози, възможно на ден.
В консолидацията можете да използвате 3 единици или дози на ден.
Не трябва да надвишавате пакета си, в противен случай ще платите скъпо !
Не е нужно да използвате пропуска си всеки ден. Това е просто удобство и вкус за готвене.
Ако не използвате пакета си през деня, той не може да бъде пренесен на следващия ден.
В случай на стагнация нямате временно право да използвате пакета си, времето за рестартиране на загубата на тегло.
Храни се понасят
Следните количества са посочени за 2 дози:
Царевично нишесте, царевично нишесте: 30g.
Кисело мляко с парченца плодове: Обикновените или ароматизираните кисели млека са на воля, стига да са с 0% масленост.
За тези, които съдържат парченца плодове или компот, те трябва да броят 1 до 2 кисели млека на ден. Съставките могат да нарушат кетозата. В случай на застой премахнете няколко пъти и преминете към ароматизирани кисели млека без парченца плодове.
Корен на стрелката: 1 закръглена с.л.
Какао Ван Хутен: 1 куб.см закръглена
Обезмаслено какао (11% мазнини макс): 1 супена лъжица
Cancoillotte -7%: 2CS/ден или 40g
Соев крем: 2 с.л.
Камамбер или леко настърган кашкавал (5%): 25g
Томе де Савойя 10%: 30g
3/4% прясна сметана: 1 закръглена с.л.
Лупиново брашно, соя, кокос: 2 супени лъжици (30g)
Промишлено гаспачо: 1 купа
Кокосово мляко (15% mg макс.): 10cl
Соево мляко: 30 cl
Мапзена: 1 супена лъжица (15g)
Мергес: 50g, добре ужилени (еднократна доза)
Темпе: 50g на седмица
Сейтан: 50g на седмица
Текстуриран соев протеин: 50g на седмица
Колбаси от домашни птици (макс. 10%): 100g
Вино (варени): 3 супени лъжици или 30 г
Обикновени соеви кисели млека: 2
Кисело мляко с парченца: 1
Терияки сос: 4 супени лъжици (обърнете внимание на съдържанието на сол в случай на задържане на вода)
Храни, поносими в случай на жажда
Тези храни трябва да се избягват, но можете да ги използвате Не изоставяйте. От фазата на пътуване (редуващи се PL/PP), те могат да бъдат там, за да ви подкрепят в случай на голям удар върху морала, но използването им трябва да остане изключително. Това е малко "рамкирана пролука".
1 чиния 240г варено тесто, с доматено пюре и лук.
1 малка чиния (200g) плодове с ниско съдържание на въглехидрати (по-малко от 12%) и мазнини (по-малко от 5%)