Списък на постно месо за отслабване - блогът
Освен ако не сте вегетарианец или веган, желанието за добро парче месо редовно се издига на повърхността, включително когато обръщате внимание на теглото си.
Богат на протеини, на месото е отлично за вашето здраве.
Но за съжаление, много парчета трябва да се избягват, ако внимателно следите диетата си, някои са твърде мазни, за да се поберат като част от диета. Затова се фокусирайте върху предпочитано месо за отслабване, и тези, които трябва да се избягват ...
Месо, от съществено значение по време на диета
Протеините в месото са необходими за правилното функциониране на тялото, тъй като спомагат за изграждането на костната структура и мускулната тъкан.
Освен това, независимо дали е червено или бяло, месото също е незабележим източник на витамини (A, B и D), d ’микроелементи като желязо (от съществено значение за доброто оксигениране на клетките но също така за производство на енергия и поддържане на имунната система) и минерални соли.
Следователно месото абсолютно не трябва да се изключва от диетата, колкото и строго да е то !
Класификация на най-малко тлъстите меса
Малък списък на постни парчета в полза ако искате да отслабнете, като продължите да ядете месо.
Много постните меса (1 до 2% наситени мазнини) са във възходящ ред:
- домашни птици без кожа, дланта към пуешко котлет с 1% и пилешки гърди с по-малко от 2%
- обезмаслена и обелена бяла шунка (между 1,1 и 1,5%) и сурова селска шунка без мазнини (1,7%)
- пържола, филе, филе (1,7% премахване на мазнините)
Постните меса (2 до 3% наситени мазнини) са:
- печено телешко (2%)
- свинско филе (2%)
- каймата с 5% мазнина (2%)
- телешки котлет (3%)
Добре е да се знае: колкото по-тлъсто е месото, толкова по-ниско е неговото съдържание на протеини. Следователно е наложително да купувате месо с добро качество.
Калории в постно месо
Като част от диета, насочена към отслабване, трябва да се предпочитат следните видове месо (прием на калории на 100 g):
- пържолата от сърна (116 калории)
- пържола (123 калории)
- печено свинско (125 калории)
- пуешкото котлет (134 калории)
- телешкото котлет (151 калории)
- печено говеждо (155 калории)
- заек (165 калории)
- филе (135 калории)
- телешки котлет (168 калории)
В общи линии, птиче месо е по-постно от червеното (при условие на изхвърляне на кожата), с изключение на дивечовото месо, което е особено постно.
В допълнение, парче за бързо готвене (готвене) обикновено е по-постно от парче, което изисква дълго готвене като агнешки бут.
Така че диетата не означава непременно забрана на месото! Просто трябва изберете правилните парчета и точния сорт, и в полза готвене без мазнина, на скара или планча например.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.