Списък на плодовете, техните полезни ефекти DCNews
Ярко оцветени и пълни с витамини и други хранителни вещества. Всеки от плодовете, включени в категорията „гора“, носи много ползи за тялото.За да имате коктейл от витамини през цялата година, можете да ги държите във фризера.
Наситено синьо, тези плодове са полезни не само за вкусна баница. Техният интензивен цвят идва от някои мощни антиоксидантни съединения, наречени антоцианини. Учените вярват, че тези антиоксиданти могат да ви помогнат да се предпазите от рак, сърдечни заболявания и деменция, но и да засилят имунната ви система. Вярно е, че има малко проучвания за тяхното благотворно въздействие, но това не ни пречи да ги ядем, пресни или замразени. Те съдържат вода и фибри, които намаляват апетита, така че са полезни и за диетата. Половин чаша френско грозде съдържа около 40 калории.
Acai плодове
Тези плодове, които приличат на малко черно грозде, се считат за суперхрани, тъй като сред сушените плодове те съдържат най-много антиоксиданти. Тези хранителни вещества могат да спрат увреждането на клетките, намалявайки риска от много заболявания. Наслаждавайте се на пресни или замразени плодове, но се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги приемате като добавки. Високите дози могат да бъдат вредни и да повлияят на начина на действие на лекарствата.
Изненада! Авокадото е еднокаменна горска пещера. Меката им зелена пулпа е заредена с витамини, минерали и здравословни мазнини. Авокадото може да помогне на сърцето ви, идеално е за диети и може да ви поддържа здрави с напредване на възрастта. Нарежете и добавете към салати, смесете в пюрета или супи или направете сметана и намажете върху сандвичи вместо майонеза. Просто не прекалявайте. Идеалната порция съдържа парче авокадо, тъй като при 100 грама плодовете имат 160 калории!
Къпините (от всякакъв вид) съдържат много полифеноли, вещества, които могат да намалят възпалението, което води до сърдечни заболявания и рак. Плодовете също могат да помогнат на червата да разграждат по-добре захарта, което намалява риска от диабет тип 2. Те могат да се консумират пресни или замразени. В чаша къпини има 7 грама захар. Същото количество, запазено в тежък сироп, тежи над 50 грама, така че избягвайте конфитюри и конфитюри.
Тези сладки плодове с форма на сърце са пълни с витамин С, фолиева киселина, фибри и антиоксиданти, показва nedicinenet.com. Тези съединения могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане и холестерола, да ви помогнат да управлявате кръвната си захар и да забавите стареенето на мозъка. Тъй като ягодите се развалят бързо, не купувайте наведнъж големи количества и не ги мийте, докато не ги изядете.
Годжи плодове
Те се използват в традиционната китайска медицина от хиляди години. Те съдържат, наред с други, витамини (С, В2 и А), желязо и антиоксиданти. Съвременните учени все още се съмняват в ефекта им, но в традиционната китайска медицина е известно, че те подобряват имунитета, борят се със сърдечните заболявания, помагат на мозъка и храносмилането, но също така предотвратяват рака. Те трябва да се ядат при варене, защото в противен случай те могат да бъдат токсични. И не се препоръчва за бременни жени, кърмачки или такива, които приемат разредители на кръвта.
червени боровинки
Ако имате предразположение към инфекции на пикочните пътища, сокът от червена боровинка може да помогне. Това няма да лекува вашите заболявания, но добавките с червена боровинка могат да намалят шансовете ви да ги направите отново по-късно, предотвратявайки оставането на бактерии в стомаха и причинявайки инфекции. Учените проучват дали могат да предотвратят рака и да подобрят здравето на сърцето. Но бъдете много внимателни колко сок пиете: твърде много може да разстрои стомаха ви и може да доведе до камъни в бъбреците.
Плодове арония
Тези черни плодове са богати на витамини, минерали и хранителни вещества. Поради тази причина изследователите също изследват дали могат да играят роля за предотвратяване на рак на маточната шийка, кожата, гърдата и дебелото черво. Правят се и изследвания, за да се установи дали аронията може да помогне в борбата с чернодробни или сърдечни заболявания, но и със затлъстяването. Те са добри пресни или замразени. Можете също така да се насладите на чай от арония.
Шокови плодове
Да, полезни са не само шоковите цветя, но и плодовете на въпросното дърво. В продължение на стотици години хората ги използват при настинки и грип. Няколко проучвания показват, че екстрактът от плодове с удар може да съкрати симптомите на грип, ако го приемате през първия или втория ден. Плодовете имат формата на черни плодове с лилави нюанси, около 6-8 мм, подредени на гроздове. Внимавайте, обаче, само узрелите са добри, суровите имат степен на токсичност, интоксикациите се проявяват чрез повръщане и диария. Също така, жени, които са бременни или кърмят или хора с проблеми с имунната система не трябва да ги ядат. Не ги използвайте, дори ако приемате лекарства за диабет, диуретици или лаксативи.
От преди две хилядолетия части от растението малина се използват за лечение на сутрешно гадене и болки в стомаха. А самият плод е полезен. Малините са заредени с хранителни вещества, някои от които могат да помогнат в борбата с различни видове рак с течение на времето, а други могат да защитят мозъка ви. Те също са добри в диетата, защото тези плодове съдържат и основни витамини.
Джуджеви къпини
Чаша от тези подобни на праскови плодове съдържа два пъти повече витамин С от чаша портокалов сок. Те са богати и на антиоксиданти, поради което се използват като съставка в някои продукти за грижа за кожата. Най-добре е да ядете плодовете в същия ден, когато са събрани, но можете да ги замразите до 2 години.
Горско киви
Вероятно познавате техния по-стар братовчед с форма на яйце, плодът киви. Тези плодове обаче растат на групи като грозде, са по-малки, но имат почти същия вкус като класическото киви. Съдържат лутеин, който предпазва очите, цинк за кожата, косата и здравите нокти, но също така и калий, който ви помага да се справите с физическо натоварване. Кожата им няма косми (като братовчед киви), така че те могат да се ядат, без да се налага първо да се почистват. Току-що измито, очевидно.
Известно е, че тези плодове подобряват зрението (пилотите от Втората световна война са получавали сладко от червена боровинка, за да виждат по-добре през нощта). Докато екстрактът от боровинки може да помогне за предотвратяване на проблеми с очите, като дегенерация на макулата и катаракта, няма достатъчно изследвания, за да се покаже колко е. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете екстракти от боровинки или хранителни добавки, които ги съдържат, така че те да не взаимодействат с лекарството. Но дотогава се наслаждавайте на сладкия им аромат в края на лятото и началото на есента.
Женшен плодове
В китайската медицина коренът на растението женшен се използва при много лечения. Но какво ще кажете за плодовете му? Лабораторни изследвания върху мишки са показали, че те могат да понижат холестерола, да се борят с рака и да намалят чревното възпаление. Ако имате диабет, има някои доказателства, че плодовият сок от женшен може да ви помогне да контролирате кръвната си захар и теглото си. Можете също така да намерите екстракт от женшен зрънце в продукти за кожата. Той може да помогне в борбата с кожните лезии и ефектите от стареенето.
Тези плодове могат да бъдат светлозелени, розови или червени, когато узреят. Имат леко полупрозрачна кожа, пълна с натъртвания. В Индия определен сорт амла отдавна се използва за лечение на настинки и треска, помага за смилането на храната и е тоник за коса. Някои доказателства сочат, че тези плодове могат да помогнат в борбата с рака, да подобрят здравето на черния дроб, да предотвратят остеопороза и да лекуват чревни паразити и инфекции. Но учените все още не са убедени. Наслаждавайте им се пресни или варени, но попитайте Вашия лекар, преди да ги вземете като добавка.