Списък на добрите храни за здраве и диета

Внимателен! Млечните продукти се консумират в умерени количества! 3-4 порции на седмица. Краве мляко не се препоръчва да се консумира често и в големи количества, тъй като е установено, че повече от три чаши мляко на седмица увеличават разпространението на рака на гърдата и простатата.

кефир
Козе кисело мляко
Козе мляко
Леко кисело мляко
Мътеница
рикота
рикота
Козя телема

Внимателен! Месото се яде умерено! 2-3 малки порции на седмица. Според експерти прекомерната консумация на месо създава висока киселинност, причинявайки възпаление на тъканите и тяхното разграждане.

Птиче месо
Рибено месо
Пуешко месо
Свинско, агнешко и телешко, в малки количества, от време на време
Яйца в умерени количества (1-2 на седмица)

Зелен чай
Обикновено кафе, подсладено със сурова захар, в умерени количества
Лимонада с мед
Билкови чайове
Смути със зеленчуци и банан
Държавно червено вино в умерени количества

Какао на прах
Канела
Джинджифил
Индийско орехче
Прах от рожков
Люти люти чушки
куркума
Къри
Червен пипер
Доматено пюре или бульон
Пресен или сушен розмарин
Сушен риган
Пресна или сушена лиственица
Прясна или сушена мента

Тъмен шоколад с над 70% какао
Пълнозърнести барове, фурми и ядки
Здравословни домашни торти, от време на време
Домашен сладолед
Плодови тарти с пълнозърнесто брашно отгоре
Кифли или торти с брашно от елда и пълнозърнесто брашно, от време на време.