Спирулина ефект опит дозиране странични ефекти (2019)

Ефектът на спирулина е разнообразен. Векове наред водораслите се дължат на вашите високо съдържание на витамини, минерали, други микроелементи и антиоксиданти използва се за по-добро здраве. Синьо-зелената спирулина расте на морското дъно в субтропични райони като Хавай или Израел. След като учените разбраха по-точно съставките на спирулината, много надеждни ползи за здравето на водораслите можеха да бъдат научно обосновани. Той може да поддържа загуба на тегло и детоксикация, както и да понижава нивата на холестерола и кръвното налягане. Но се подозират и други ефекти: В тази статия разглеждаме точно защо ацтеките от Мексиканската долина са почитали ефекта на спирулина преди векове и коя спирулина Опит, който сме имали. Супер водораслите също причиняват странични ефекти, ако се използват и дозират неправилно. В края на статията сме свързали изследвания, които си струва да прочетете.

Съставки на спирулина и хранителни стойности

Спирулината е една от най-богатите суперхрани на нашата планета. По отношение на микро- и макронутриенти, той играе в същата лига като тях Водорасли на хлорела и Прополис. По-долу са дадени само хранителните стойности и съставките на спирулина 28 грама:

Хранителни стойности

Протеини: 16,1 g (Стойност 103! По-висококачествен протеин, отколкото от яйце)
Въглехидрати: 6.7 g
- от които захар: 0,9 g
Мазнини: 2,2 g
- Наситени мазнини: 0.7 g
- Мононенаситени мастни киселини: 0,2 g
- Полиненаситени мастни киселини: 0,6 g
- Омега-3 мастни киселини: 230 mg
- Омега-6 мастни киселини: 351 mg
Диетични фибри: 1 g

Съставки на спирулина (като процент от дневната нужда)

Мед: 1,7 mg (85%)
Рибофлавин: 1,0 mg (60%)
Желязо: 8,0 mg (44%)
Тиамин: 0,7 mg (44%)
Манган: 0,5 mg (27%)
Ниацин: 3,6 mg (18%)
Магнезий: 54,6 mg (14%)
Калий: 382 mg (11%)
Пантотенова киселина, също витамин В5: 1,0 mg (10%)
Холин: 18,5 mg (N/A)

Ефекти на спирулина - Топ 7 възможни ефекти върху нашето здраве

Описаният по-долу ефект на спирулина може да бъде постигнат само с висококачествени продукти. Фактори, които определят стойността на спирулина Произход, биологично отглеждане и степен на обработка. При по-лоши продукти е възможно все още да не усещаме никакви ефекти дори след период на прием над 6 месеца или в най-лошия случай да се появят странични ефекти. В нашата статия Купете спирулина ние анализираме продуктите, предлагани на германския пазар, и обясняваме до кои производители можем да се обърнем без колебание.

По-долу представяме възможните 7 най-добри ефекти на спирулина. Предпоставката за това е консумацията на висококачествени продукти за период от поне 2 месеца. Ефектът разбира се е различен от човек на човек.

1. Детоксикация

Постоянното излагане на арсен е основен проблем в много страни по света. Според Световна здравна организация Засегнати са също Германия, Австрия и отчасти Швейцария. Арсенът замърсява питейната вода и се придържа към нормалните храни, предлагани в супермаркетите.

Дори ако арсенът е официално открит само в безвредни количества, трайно поглъщане на Храните, замърсени с арсен, като питейна вода, риба, млечни продукти или смлени зеленчуци, водят до стрес върху нашето тяло. Последствията от това излагане на тежки метали все още не са напълно проучени, но хората в райони като Бангладеш, Индия, Тайван и Чили съобщават за симптоми като Изтръпване на крайниците, мускулни крампи, обриви и диабет.

Според проучванията ефектите на спирулина могат да помогнат за премахване на арсен от тялото в дългосрочен план. Например, участниците в проучване са успели да намалят количеството арсен в телата си с до 47%. Въпреки това ние сме критични към детоксикацията със спирулина водорасли, тъй като все още няма солидни доказателства за причинно-следствената връзка на ефекта - има само корелация.

2. Спирулина се бори с чревната гъбичка Candida

Candida е дрожди, които се намират на лигавиците на много хора. По принцип Candida не представлява риск за здравето.Ако обаче гъбичките се разпространяват, това има неприятни, понякога опустошителни последици за нашето здраве. Инфекциите с кандида могат да се разпространят като вагинални, чревни и гъбички в устата и гърлото.

От 1980 г. все повече хора са засегнати от гъбичките поради увеличения прием на Захар и неестествени добавки в хранителните добавки идеалното място за размножаване за гъбите осигурява.

Страничните ефекти на инфекция с Candida включват чести киселини, главоболие и умора. Известен е и „гладът за сладкиши“, причинен от гъбичките. Инфекцията често остава незабелязана от засегнатите, или не се предполага, че гъбична атака предизвиква споменатите симптоми. Най-значимият страничен ефект е отслабването на имунната система.

Ефектът на спирулина е надеждно лекарство за Candida. Той също така насърчава здравата чревна флора, като същевременно елиминира нежеланите гъбички и насърчава добрите бактерии. Това означава, че водораслите имат много висок ефект, стимулиращ имунната система.

3. Спирулиновият ефект понижава кръвното налягане

Фикоцианинът е активна съставка, открита в водораслите спирулина. Това има антихипертензивен ефект - така понижава кръвното налягане. Според японски учени това е свързано с факта, че консумацията на синьо-зелените водорасли обръща ендотелната дисфункция на хора с високо кръвно налягане и по този начин предизвиква заздравяване. Високото кръвно налягане може да доведе до сърдечни заболявания, диабет и инфарктолово.

4. Намалява нивата на холестерола

Според проучвания спирулината също понижава високия холестерол и предотвратява атеросклерозата и артериосклерозата. Тестваните лица, които са приемали 5 g спирулина на ден, са успели да намалят нивото на LDL холестерола си с 26%, докато пациентите, приемали 10 g, са успели да намалят нивото с 41%.

Така че изглежда, че много спирулина ще помогне много. Ще влезем в правилната дозировка в следващия ход на статията.

5. Спирулина ускорява загубата на тегло

На първо място, спирулината съдържа много протеини. Но това не е основната причина, поради която ни помага толкова много да отслабнем. Той също има такъв Намаляващ апетита ефект. Тъй като спирулината съдържа толкова много ценни съставки, тялото ни може да попълни складовете си с хранителни вещества и по този начин не се нуждае от толкова много други храни през целия ден, за да получи основните витамини и минерали. Спирулината е една от храните с най-висока хранителна стойност; далеч пред броколи, спанак и зеле.

Ето защо препоръчваме да приемате поне 6 g всяка сутрин и вечер, за да отслабнете.

6. Спирулиновият ефект предотвратява възпалението и алергиите

Със спирулиновите съставки е възможно да се предотврати възпалението. Това е най-забележимо при алергични реакции на носните синуси. Проучванията показват, че сърбежът, хремата, „хремата“ и желанието за кихане могат да бъдат намалени от суперхрана. Освобождаването на пратеника вещество хистамин се регулира от постоянен прием на спирулина. Всеки, който се бори със силни алергични реакции, също може Прополис опитай. Това естествено лекарство е помогнало на много хора да облекчат алергиите си по естествен начин.

7. Увеличава жизнената енергия

Ако разгледате по-отблизо съставките на спирулина, не е чудно, че ефектът на спирулина ни помага да получим повече енергия. Редовните потребители имат шанса да преминат през по-добър монтаж и да се изправят пред решения с чист и здрав ум.

Затова препоръчваме на всеки да започне деня с „напитка за добро утро“. Този пакет енергия може лесно да се приготви: Спирулина + лимонов сок + 250 мл вода

Смесваме и двете заедно и вкусваме с мед. Ако имате нужда от допълнителен прилив на енергия, можете също - вместо кафе - Гуарана вземете. Бразилският плод има същия ефект като кафето, с изключение на това, че продължава през по-голямата част от деня.

Отлично видео за ефектите на спирулина, опит и съставки [на английски]

Опит със спирулина - Как извлякохме максимума от водораслите

Според нашия опит ефектът на спирулина е много зависим от продукта. Изпробвахме се чрез големия избор на спирулина на германския пазар и идентифицира най-добрите и ефективни продукти. В нашата Сравнение на продукти нека да разгледаме някои положителни примери и по-малко добри продукти. В зависимост от вашите предпочитания можете прах или Таблетки където сме склонни да използваме таблетки, тъй като те могат лесно да бъдат преработени на прах с миксер.

Научно доказано е, че Спирулина показва много големи разлики в хранителното съдържание в зависимост от продукта; висококачествени, тъмнозелени таблетки спирулина съдържат до 150% от съставките и хранителните вещества на грам отколкото конвенционалните продукти. Опитът показва, че висококачествените продукти имат следните свойства (на грам):

2800% повече бета-каротин от морковите
3900% повече желязо от спанака
200% повече протеини от пилешкото
280% повече антиоксиданти от боровинките

Нашата ясна препоръка: органична спирулина Wohltuer

250гр - около 12 €
500g - приблизително 21 € (80-дневна доставка)

Този продукт съчетава максимална чистота, прозрачност на производителя, органично качество, наситено тъмнозелена спирулина и най-доброто съотношение цена-качество. Повече за това под Купете спирулина.

Астаксантин като ценно допълнение към спирулина

Много спортисти използват астаксантин Повишаване на производителността и подобряване на възстановяването а. Астаксантинът е каротеноид, който се образува върху водораслите, за да ги предпази от слънчевата радиация. Нарича се още Haematococcus pluvialis и се среща в Израел или Хавай.

Астаксантин има следните научно доказани ефекти:

Повишава работата на мускулите
Намалява болката в ставите
Намалява възпалението в тялото
Съкращава необходимото време за възстановяване на мускулите

На немския пазар има само един продукт от астаксантин, който наистина може да бъде препоръчан. Въпрос е на Ivarsson’s BiuAstin. Само този препарат се смесва с масло веднага след екстракцията, за да се предпази от по-нататъшно окисляване. По този начин се запазва пълният ефект. Опитът показва, че високото качество на продукта е особено важно при астаксантин.

Заедно със спирулина, астаксантинът дава допълнителен тласък на енергия.

Дозировка на спирулина

Месец | Дозировка на спирулина

Като с Хлорела препоръчваме да започнете с по-ниска доза спирулина Странични ефекти и свръхреакции тялото ни да избягва. Повече за това по-нататък в статията.
Ето защо започваме с 2 g на ден и увеличаваме броя на грамовете дневно с 2 g, докато достигнем 15 g на ден. Най-добре е да приемате едната половина сутрин, а другата половина вечер.
През втория месец можете да приемате дозата на спирулина бавно го свалете отново до 5 - 10 g на ден; в зависимост от телесното тегло и конституцията.
През третия месец можем да усетим първите положителни ефекти. Както е описано по-горе, тенът се подобрява чрез детоксикация, имаме повече енергия, разпределена през целия ден, докато тялото ни има по-малко желание за сладко и е по-лесно да отслабнем.

През следващите месеци действителният ефект на спирулина може да се разгърне напълно и имаме възможността да получим всички описани по-горе ползи за здравето. Разбира се, не всеки ще има всички ефекти, но С правилната дозировка, продължителност и адекватни продукти, много вероятни са забележими резултати.

Проучванията също така показват, че за постигане на ефекта на спирулина трябва да се даде един последен, важен момент: Дългосрочна и последователна употреба за период от поне 2 месеца.

Спирулина странични ефекти

Нежеланите реакции на спирулина от неправилна употреба/дозиране или продукти с лошо качество включват:

Състезателно сърце
Гадене и повръщане
стомашни болки
Увреждане на черния дроб
акне

Според нашия опит със спирулина, ние винаги трябва да сме сигурни, че спирулината е най-високи стандарти за качество съответства. Ако се купува спирулина, не у нас Сравнение на продукти трябва да се разбере предварително запознайте се с всички съставки на продукта и ако е необходимо да получите допълнителна информация от производителя, за да проверите качеството на продукта.

В допълнение към избора на грешен продукт, нашият опит показва, че неправилният прием и дозировката на спирулина могат да доведат и до странични ефекти.

Ако постоянно приемате твърде малко - по-малко от 4 g на ден - може да няма никакви ползи за здравето.
Най-добри резултати се постигат с доза между 5 g (жена, 50 kg) и 10 g (мъж, 95 kg).
Ако използвате повече от 30 грама на ден за период от повече от 20 дни, може да се появят гореспоменатите странични ефекти. Въпреки това, дори при дългосрочен прием от 20-25 грама на ден, страничните ефекти се изключват при нормални обстоятелства.
Моля, говорете предварително с лекар, ако сте бременна или ако го използвате на децата си. Ако приемате други тежки лекарства, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете спирулина.

Обобщение

Ефектът на спирулина прави водораслите една от най-ефективните суперхрани; помага ни да отслабнем и детоксикираме, понижава кръвното налягане и холестерола, предотвратява възпаления и алергии и ни дава повече енергия за деня. Спирулиновият ефект и съставките са уникални и едва ли могат да бъдат надминати по своето богатство. С правилната, индивидуализирана доза спирулина, страничните ефекти могат да бъдат практически елиминирани. Имаме най-ефективните продукти от спирулина в нашата Сравнение на продукти пред. Само биологично свързани Водорасли на хлорела (сравнение) може да оспори позицията си като най-добрата суперхрана. Имаме най-доброто преживяване със спирулина в комбинация с Астаксантин made: Това ни даде ясно забележим прилив на енергия, който продължи през целия ден. Ето защо препоръчваме да опитате тази комбинация тук.

Научни източници

Nutr Res.2013 май; 33 (5): 397-405.
SELF NutritionData
J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2010; 56 (1): 34-40.
Списание за приложна фикология
Организация по прехрана и земеделие на ООН
Ензими микроб. Technol., 1997, кн. 20-ти
Food Reviews International (2016)
Наука за храните и земеделието (2016)
Clin Toxicol (Phila). 2006; 44 (2): 135-41.
Общественото здраве. 2004 декември; 118 (8): 559-64.
Медицински център на Университета в Мериленд
НАС. Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги
Спирулина като „пълноценна храна“ (2013)
Спирулина като възможно решение за недохранване (2017)

Моля, споделете тази статия с приятелите си и харесайте страницата ни във Facebook! Ако можем да ви помогнем, бихме оценили вашата подкрепа