Спиране на диетите Защо рутината е ключът към отслабването
20 април 2018 г. | От Манон де Меерсман
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
В новата си книга д-р Luc Evenepoel дава научно обосновани съвети за диетата. И според него ключът към здравословното тяло е рутината!
„Пропускането на хранене никога не е добра идея. Това е така, защото тялото ви интерпретира това, сякаш живеете в среда с недостиг на храна. Изведнъж той взема своите предпазни мерки чрез съхраняване на мазнини и изтегляне от наличната храна. Една рутина ви позволява да се грижите за себе си. Освен това научните изследвания показват това това намали с една трета риска от наднормено тегло ", обяснява Люк Евенепол. Този съвет няма нищо общо със съветите за диета, но това е от съществено значение за здраво тяло.
Изберете умна закуска
Продължи рутина, включваща три хранения на ден в определени часове. „Ако наистина сте гладни между храненията, хапнете лека закуска. Но казваме лека закуска, без „допълнително хранене“. Ябълката е добър избор; 80 калории и това изпълва стомаха ви. Няколко пържени картофки или една четвърт шоколадово блокче също са 80 калории, но не правете нищо, за да намалите глада“, Обяснява Evenepoel.