Спи тези шумове, които улесняват заспиването

НАШИЯТ ЗДРАВЕН СЪВЕТ - Чрез блокиране на други звуци, белият шум би имал релаксиращ ефект.

улесняват

От Anne Lefèvre-Balleydier

Публикувано на 06/02/2019 в 6:00 AM

Има шумове, които очевидно пречат на съня ни: плач на дете, звук на клаксон, блъскане на врата, аларма на будилник ... Това е особено вярно по време на сън, светлина, особено рано сутрин. Но има и шумове, които мозъкът ни не възприема като сигнали за събуждане, а някои дори ни помагат да заспим. Родителите, които всяка вечер се задържат до люлката на бебето си, за да включат музикалния мобилен телефон или да изпеят приспивна песен.

Възрастните също се радват на релаксиращи шумове. Това се доказва от вълната на “дзен” музика, която прекъсва позите на йога или придружава любителите на медитацията. Някои са особено във възход: "белите шумове" на вятъра, пляскането на вълните, потока ...

За какво става дума?

Защо ги наричаме „бели“? По аналогия с бялата светлина, произвежда смес от различни дължини на вълната. Белият шум съответства на такава суперпозиция, с изключение на това, че това са звукови вълни. Чрез насищане на нашите слухови рецептори - всеки чувствителен към дадена честота - белият шум има тенденция да маскира други звуци или поне да ги отслабва.

„Когато правим записи в лабораторията за сън, от време на време включваме крана и го оставяме да тече, за да има бял шум и да накараме детето да заспи по-бързо“, казва д-р Мари. детски нарушения на съня и секретар на асоциация Prosom (Национална асоциация за популяризиране на знанията за съня).