Спи спокойно Ето какво трябва да ядеш, за да спиш като бебе Радио Румъния Решита

спокойно

Всички знаем колко е важен един добър нощен сън и колко трудно понякога успяваме да си починем. Правилното хранене е една от тайните на спокойната нощ, твърдят американски изследователи.

Според проучване на учени от университета в Пенсилвания, Идеалната закуска преди лягане е чаша мляко и шепа бразилски ядки, пише Daily Mail. В проучването са участвали 4500 възрастни и изследователите са анализирали диетата и съня си. Препоръчаните храни не са избрани на случаен принцип. Тайната се крие в минералите, които те съдържат.

Млякото е богато на калций, а бразилските ядки - на селен и калий. Комбинацията от тези вкусни закуски осигурява на тялото всичко необходимо за отдих и почивка.

Авторът на изследването, д-р Майкъл Гранднър, казва, че това откритие показва, че съществува ефективно и естествено лечение за проблеми със съня. Разбира се, за да се отървете от безсънието не е достатъчно вечерна закуска преди лягане, но и здравословен начин на живот и много упражнения. Авторите на изследването обаче смятат, че пациентите могат да се отърват от лекарствата с този метод.

Освен разликите в пола, възрастта, доходите или образованието, някои елементи от диетата обикновено са валидни, когато става въпрос за сън. По този начин, ако пием мляко преди лягане и консумираме продукти, богати на селен, рискът от безсъние намалява с около 20%. Приемът на калий намалява чувството на умора и летаргия на следващия ден. Сънят е силно засегнат, но ако ядем мазнини като масло или сирене или солени продукти.

Само във Великобритания между 30-40% от възрастните са диагностицирани с безсъние всяка година. За съжаление лекарите се фокусират върху лекарствата, които намаляват последиците от това заболяване, а не върху намирането на причини.