Спи след фитнес тренировка Толкова много е здравословно!

тренировка

Тези, които спортуват редовно, трябва да се погрижат да спят достатъчно. Трябват ви толкова часове.

След тренировката не се чувствате положително изтощени, а просто уморени? Тогава може да е, защото не спите достатъчно!

Нада Иванович (личен треньор на Nike) ни обясни по време на снимките на обучителните видеоклипове InStyle, кои грешки в съня правят повечето любители на спорта.

„Много хора спортуват много и не спят достатъчно. Това има фатални последици. Защото, ако не спите достатъчно, имате и повече апетит ... Здравейте, йо-йо капан! Освен това сънят е от решаващо значение за регенерацията на мускулите. "

Ето колко трябва да спите, ако спортувате редовно

Но колко сън ни трябва, когато ходим редовно на фитнес? „Това разбира се е индивидуално“, обяснява Нада. Но има едно правило, което тя може да ни даде: „Необходимостта от сън определено се променя с интензивни тренировки. Ако тренирате редовно, определено имате нужда от допълнителен час на вечер. "

Така че, ако седнем малко уморени в офиса, следващия път можем просто да кажем: Извинете, вчера отидох на фитнес!