Спи по-добре благодарение на магнезия

Много хора биха дали много, за да могат отново да спят през нощта. Но вместо това те се търкалят неспокойно в леглото, събуждат се отново и отново и се чувстват наранени от това през деня. Както показват проучванията, понякога вината е липсата на магнезий.

благодарение

Недостатъчното количество минерална сол е широко разпространено в Германия. Типични, по-познати симптоми са напрежението, нощните крампи на прасеца и потрепването на мускулите, например върху клепача.

„Магнезият участва в над 200 метаболитни процеса“, подчертава спортният учен проф. Елмар Винеке от Хале/Вестфалия.

Нарича се още солта на вътрешното спокойствие

Стрес: Когато се случва много, организмът ни освобождава хормона на стреса кортизол. „Той е отговорен за факта, че през бъбреците се отделя много повече магнезий, отколкото обикновено“, обяснява проф. Wienecke.

Пот: Независимо дали по време на спорт или поради екстремни горещини - ние губим този минерал с пот.

Небалансирана диета: Тялото не може да произведе самото вещество и зависи от това, че го поглъщаме с храна. Добри източници са пълнозърнестите храни, ядките, овесените ядки и бобовите растения, плюс богатата на магнезий вода.

Разбиране: Проучване в института „Макс Планк“ в Мюнхен с тестовия препарат Biolectra Magnesium показа, че качеството на съня се повишава при възрастни хора с нощни проблеми, когато приемат минерала в продължение на шест седмици. Изследователите потвърдиха резултата с тестове, използващи електроенцефалография (ЕЕГ) и кръвни проби. Други изследвания сочат в същата посока. Поради това магнезият се нарича още „солта на вътрешния мир“. Проф. Wienecke препоръчва доза до 400 милиграма дневно.